坚果好物,祝您健康

我们努力的工作是为了更好的生活，美好的生活需要健康的身体。

坚果好物，祝您健康！

坚果的功效与作用有补充营养、促进消化、保护血管、提高记忆力、预防骨质疏松等，应遵医嘱适量食用。

下面给大家介绍几种常见的高营养的坚果。

1、榛子

榛子被誉为坚果之王，受到不少人的追捧，因为它的营养不仅丰富还非常的全面，经常吃对身体是非常有益的，可以明目健脑，还对一些癌症、心脏病、血管病等，都有不错的预防、治疗作用。榛子中还富含油脂，可以补养体弱、病后虚赢，其天然香气还有开胃功效。

榛子￥新货特大榛子东北特产新鲜坚果臻子炒熟干果零食官方旗舰店淘宝月销量旗舰店￥20.8￥35.6购买

2、板栗

板栗是肾之果，也就是在补肾强心方面有很不错的表现。因为它含有柔软的膳食纤维，可以健脾胃，治疗反胃不食、泄泻痢疾等不适。栗子也可以生吃，坚持每日吃上5-8颗，对便血患者很有效果。

￥5盐津铺子板栗仁即食甘栗仁非油栗仁熟栗子仁坚果零食休闲小吃食品淘宝月销量0旗舰店￥12.8￥15.9购买

3、松子

松子是长寿之果，富含油酸和亚麻酸组成的脂肪成分，可以降血压、防止动脉硬化等。含有丰富的磷、锰微量元素，可抗疲劳、补益大脑神经、预防老年痴呆症。松子还可以乌发补气、滋补五脏、润肤泽颜、辟谷充饥、滋润五脏、养颜驻容、润肠通便等等作用。

松子

4、开心果

开心果被誉为心脏之友，其含有稳定的单不饱和脂肪酸，不容易酸败，经常吃可以降低胆固醇含量，避免心脏病。一颗开心含有八种营养素，有油酸、维生素、原花青素、叶黄素、白藜芦醇、槲皮素、植物甾醇、植物甾醇等，可以保护心脏、视力，还可以保持身材。

￥10开心果g坚果干果仁零食盐焗添加原味无孕妇漂白新年货散装批发淘宝月销量50旗舰店￥24.8￥89.6购买

5、莲子

莲子是安神之果，莲子不仅是一种非常有益的食物，其性平、味甘涩，有益肾涩清、补脾止泻、养心安神等作用，还可以治疗夜寐多梦、耳目不聪失眠、腰痛脚弱、遗精、久痢、虚泻、胃虚不欲等病症。在补五脏不、通脉气血方面也有不错的效果。莲子还是防癌、抗癌、降血压食物。

6、葵花子

葵花子被誉为抗忧郁之果，这是因为葵花子含有维生素B8，对于忧郁症、神经衰弱症状都有不错的作用。葵花子中还含有β-胡萝卜素，它可作用于人体皮肤下层细胞，防止其坏死，所以还能让头发更柔软秀丽。

葵花子

7、核桃：含有多种不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有益心脏、增强脑功能等功效。

8、花生：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾养胃、增强食欲等功效。

9、南瓜子：当中含有丰富的南瓜子氨酸、蛋白质、维生素等营养成分，具有降血糖、养肾等功效。

￥5新货g熟原味无壳生盐焗南瓜子仁淘宝月销量0旗舰店￥17.6￥49购买

10、巴旦木：当中的营养成分包括蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等，起到预防便秘、保护皮肤、补脑健脑等功效。

坚果虽然好吃有营养，但脂肪含量相对较高，也不要吃得太多，避免过量摄入，防止诱发肥胖。