后悔秋冬吃了那么栗子,竟不知道吃多了会

　　相信我们大家在生活中都是吃过栗子的吧，当然了，栗子确实很美味，但是也不能过量的食用栗子哦，如果过量的食用栗子，那么会给我们人体的健康造成一些不必要的麻烦的，下面我们就来看看过量食用栗子的危害吧。 　　过量食用栗子的危害 　　1、栗子吃多了易滞气、便秘 　　栗子所含较丰富的膳食纤维，可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。板栗每天只需少量食用，坚持下去就能达到很好的滋补效果，但是如果一次性过量的食用栗子，那么不仅影响我们人体的消化功能，还会导致出现便秘症状的。 　　因为正常成人每天胃肠道滞留少量的气体，而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多，从而形成胃肠道胀气，严重的有可能会导致便秘。栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以一下子不能吃太多，以10颗左右为宜。 　　2、栗子吃多了易发胖 　　看似微不足道的小板栗，却是影响人体健康、引发肥胖的头号大敌。 　　板栗中的栗淀粉含量是非常高的，如果过量的食用，那么会升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，克板栗的热量达到大卡，而克米饭的热量才大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及，你还会无所顾忌地吃板栗吗? 　　3、栗子吃多了影响血糖 　　栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。 　　过量食用栗子的危害有哪些呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于过量食用栗子的危害也是有了一定的了解了，如果吃多了栗子不仅容易发胖，还会影响我们人体血糖高低的，所以一定不要过量的食用栗子哦。