建议男人生活别太节俭,这4样东西该吃就得

在现代社会中，男性的压力是很大的，身体健康很难保证。这一点，笔者就有着深深体会。

笔者的父亲在退休前是开货车的，经常熬夜送货，所以身体早就亏损的厉害，等到人到中老年时，已经是腰酸背痛，天天吃药的情景了。

父亲辛苦了一辈子，到了老年还要遭罪，笔者看了都特别心疼，所以经常找补品，为父亲补身体，但昔年的亏损早已落下病根，想要恢复也只能慢慢来。

到最后，笔者都在想，如果父亲自己或者是我们这些家里人注重父亲的身体健康。

经常让父亲吃一些补身体的食物，也许父亲的身体依旧会健健康康的。

笔者把父亲的情况说出来，就是想给广大男性朋友一个警钟。千万千万，要注重自己的身体。健康真的很重要，没有健康，赚再多的钱都没意义！

好在笔者对于调理身体方面有一些经验，所以接下来，笔者就给大家推荐4种有助于身体健康的好食物以及制作方法，让朋友们看一看，学一学，做给自己吃，照顾好身体。

1、韭菜

推荐食材：

准备食材：适量韭菜、鸡蛋，小米辣，蒜蓉

准备调料：生抽，蚝油，白糖，老抽，适量的盐。

制作步骤：

1、首先把买来的豆腐切成大小均匀的小方块，然后放入一个盘中，之后再拿来一个碗打入一两个鸡蛋搅散，然后倒入豆腐里，让豆腐能裹上蛋液。

2、之后把买来的韭菜洗干净，然后切成一段一段，放置一边。

3、而后准备调料，在一个碗中，倒入生抽，蚝油，白糖，老抽，再加入适量水搅拌均匀，然后再切好小米辣，蒜瓣拍成蒜蓉。

4、之后起锅烧油，煎豆腐，把豆腐煎的微微发黄发焦，然后加入蒜蓉、小米辣翻炒一下，再加入调好的料汁，再加入适量的盐。

5、等到吸收的差不多了就加入韭菜，稍微翻炒一会儿，就能够出锅了。

最后这道韭菜豆腐就做好了，非常有营养而且有助于身体健康。

2、木耳

推荐食材：

准备食材：葱、蒜、姜、小米辣椒，黑木耳。

准备调料：生抽、白糖、盐、香醋。

制作步骤：

1、首先准备好葱、蒜、姜、小米辣椒切成末，放在碗里面备用。然后再准备另一个碗，放入生抽、白糖、盐、香醋。注意要提前把黑木耳用冷水泡发，泡一个小时就行。

2、随后把木耳放进沸水里煮两分钟，在捞出来放入提前准备的凉开水中，沥干水分。

3、之后起锅烧油，倒入花椒爆香，然后倒入小米椒、蒜末、生姜末，炒个两下，然后盛出来放入调料之中，搅拌搅拌。

4、之后把调料均匀的倒在盘中木耳上，而后搅拌均匀，就能够起锅装盘了。

最后这道凉拌木耳就做好了，好吃又营养，很不错。

3、栗子

推荐食谱：

准备食材：玉米、栗子、山药，枸杞。

准备调料：适量盐，少许料酒。

制作步骤：

1、首先把玉米、栗子、山药和适量排骨准备好，然后将拍个股冷水下锅，再倒点料酒去腥。

2、然后点火煮水，直至水沸就把火关掉，把排骨捞出来，用清水冲洗干净。

3、之后再把准备好的材料都切一切，然后放入炖锅之中，再倒入净水，没过食材。

4、而后炖个一小时，等到汤差不多的时候，再转成小火慢炖十分钟，等炖的差不多了，就关火，再放入枸杞，加入适量盐调味。

最后这道非常好喝又补身体的山药栗子玉米排骨汤就做好了，味道非常好喝。

4、河虾

推荐食材：

准备食材：河虾，姜片和小葱、大蒜籽和花椒。

准备调料：适量盐。

制作步骤：

1、首先把买回来的河虾清洗一下，清洗好了放到一旁备用。然后准备一个锅，锅中放水，加入姜片和盐，小葱、大蒜籽和花椒。

2、之后再把洗好的河虾放入冷水锅中，开火煮，等到冷水煮开了后，再煮2分钟，就可以出锅了。

好吃又简单，特别不错。

男人很苦，但没有办法，因为我们的肩上都扛着责任和担当。为了家庭，为了未来负重前行。笔者把它理解为“压力”。

生活中的压力是很大，但也正因为压力大，才更要好好爱惜身体，为了家人，也是为了自己。

最后祝所有的男性朋友身体都健健康康，一切都顺顺利利。

笔者码字不易，希望大家能够多给点赞和