内调才是女性养颜的关键

女性脸色暗黄，粗糙，怎么办？化妆品用了一大堆，可是卸了妆，更不忍直视，别着急，我偷偷告诉你，女人养颜千万不要只顾外在的保养，要内调外养，内调才是女性年轻漂亮的关键，内调才是硬道理。那么内调的关键是什么呢？补气血。

今天小编给你推荐几款补气血的食谱，让你既享受到美食又可以美容。

黑糯米粥

大枣30克桂圆10粒黑糯米克

红糖适量

（1）大枣洗净待用。

（2）桂圆去皮洗净待用。

（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

温肾健脾补血调经

莲藕木耳老鸭煲

鲜莲藕克黑木耳60克老鸭1只

精盐鸡精生姜黄酒适量

（1）莲藕洗净，切块待用。

（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

滋阴清热凉血止血

常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

山药栗子猪肚煲

鲜山药克栗子50克猪肚1个

生姜料酒精盐适量

（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。

（2）栗子去皮洗净待用。

（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

健脾和胃益肾调经

豆腐炒猪肝

配方豆腐g猪肝g调料适量

功效与应用豆腐炒猪肝补肝明目、滋阴养血、益气和中。适用于缺铁性贫血、夜盲症患者服食。

方解方中豆腐味甘，性凉。宽中益气，和脾胃，清胀满，清热散血。豆腐与补肝养血的猪肝合用，其滋阴养血的补益更大，对缺铁性贫血疗效明显。

制法将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪油再炒，待猪肝炒熟透、加油盐味精调味。

服法佐餐食用。

乌枣桂圆肉

配方乌枣15g桂圆肉9g红糖30g

功效与应用乌枣桂圆肉补血健脾、养心安神。适用于贫血患者服用。

方解方中乌枣是红枣加工而成的，红枣能补益脾胃、滋养阴血，缓和药性。桂圆肉能补益脾胃，补血安神。乌枣桂圆肉与益气养血的红糖合用，有健脾补血的作用，贫血患者食用有明显的疗效。

制法将乌枣、桂圆肉、红糖同入锅内，加水适量，煎煮10~20分钟即成。

服法连渣吃，每日1次，可长期服用。

红枣阿胶粥

红枣阿胶粥是一道以红枣、阿胶粉、粳米为主要食材制作的菜品。

·配料:红枣20枚，阿胶粉10克，粳米克。·特色：此粥有益气固摄、养血止血作用。可用于防治产后气虚、恶露不尽，症状为产后恶露症状淋漓不绝，质稀色淡红，神倦无力。

·操作:1、将红枣洗净，去核；粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入清水、大枣、粳米，用文火煮粥，粥成调入阿胶粉，溶化即成

滋阴补血，养颜美容