减肥黑榜食物TOP10想减肥就别碰,一

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为什么自己一次又一次的减肥，却又会再反弹？

其实大部分的原因都在于食物的选择上，今天我们主要介绍一下这几种高热量食物，一吃就会胖，一口的热量甚至堪比肥肉！

正在减肥的你要注意避开哦~

炸鸡排

热量＝约卡路里＝慢跑75分钟

一块鸡排的热量大约介于～卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，吸取的油脂热量也就越多！！

一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近卡路里！

油条

热量=约卡路里=慢跑40分钟

很多人都会拿油条当早餐，克的油条所含热量是大卡，要消耗掉这大卡要跑步50分钟左右。油条中所含的脂肪是非常高的，长期吃油条怎么会不发胖。

方便面

1包方便面=约卡路里=慢跑1小时

很多人周末的时候不想吃饭，就会直接吃泡面，原来吃下去的面原来都变成的脂肪！实在太不健康了。所以说能吃饭还是要好好吃饭，不要贪图方便吃方便面了。

烤肠

1根烤肠=约卡路里=慢跑57.2分钟

平均克的烤肠中所含的热量是大卡，烤肠是热量比较高的食物。

牛油果

1个牛油果=约卡路里=慢跑38分钟

牛油果的味道极其浓郁，喜爱它的人简直是爱不释手，但就是这种极受大家喜欢的牛油果其脂肪含量比猪肉还要高，吃它等于在吃肉。

g牛油果的热量是大卡，脂肪23.49克；而g猪瘦肉的热量是大卡，脂肪含量25~30g。知道了这样的事实后你还相信随便吃哪种水果都可以减肥的谎言吗？

榴莲

一瓣榴莲=约卡路里=慢跑17分钟

抛开味觉的争议，榴莲作为“水果之王”，其热量之高毫无疑问。“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！

g榴莲（可食用部分）的热量为大卡左右，脂肪含量5.33g。其热量同样可以比得上瘦肉了。也就是说，一口榴莲就是一口肉，作为同样昂贵的水果，大个头的榴莲可能无法让你减肥，但绝对可以成功让你的钱包减减肥。

熟板栗

克熟板栗=约卡路里=慢跑32分钟

熟板栗的味道是非常香的，它虽然不是肉类，但是热量也不低，一颗熟栗子可食一部分大概有8克，其发热量为17卡路里，而克可食一部分的熟板栗热量为卡路里。

虽然在坚果类的食物中含量较低，但是对于减肥中的人还是要避免。

沙拉酱

一份沙拉酱=约卡路里=慢跑45分钟

在调料界，热量首屈一指的非沙拉酱莫属了。

很多人觉得蔬菜沙拉是健康低脂又美味的食物，但你知道吗？1碗沙拉=2个汉堡！以网上销量最高的某款沙拉酱为例，克的热量高达多大卡，脂肪含量超过60%。

如果实在想吃酱，觉得干吃蔬菜口感太差的话，可以选择下表最后三款调料酱。

如图，日式油醋汁、意式沙拉酱（罗勒香蒜）和柠檬酱油的热量以及脂肪含量相对较低，可以选为制作蔬菜沙拉的调料酱。

杂粮（粗粮）饼干

一包粗粮饼干=约卡路里=慢跑75分钟

杂粮（粗粮）饼干，听着好像就很低脂、低糖、高纤维，自带健康光环，备受减肥人士的青睐。

然而事实是，克=大卡。普通饼干：每克的脂肪含量约为9.2克，大约占每日脂肪需要量的15%。粗粮饼干：每克的脂肪含量约为33克，是普通饼干的3～4倍！

椰子

克椰子=约卡路里=慢跑36分钟

椰子看起来就是水果界清新不做作的“白莲花”，汁液寡淡微甜，看上去热量很低的样子。

但其实，椰子的热量之高也让人大跌眼镜！克椰子（可食用部分）的热量高达大卡，比上面所说的牛油果和榴莲还高！其实很多人减肥失败，都是毁在不会吃上。

在我们管住嘴、迈开腿，健康减肥的时候，别忘了食物里有那么多高热量的饮食陷阱，可以让你的努力功亏一篑！

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