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参赛作品

TV大寒时节·养生方案

作品简介

全年二十四节气中的最后一个节气——大寒，到啦，俗话说，“冬天进补，开春打虎”。冬季人体免疫力低下，各种病菌容易入侵人体，造成身体疾病，如最常见的流感、肠胃炎等。

养生不仅是中老年人的专利，对当代一部分喜欢熬夜、生活作息不规律的年轻人而言，养生也是相当必要的。

你还在“保温杯里泡枸杞，熬夜天天不平息”吗？，这种方式既不养生，也不养人。今天教你大寒时节如何正确养生：

一、食补——腊八粥

大寒迎年，食腊八粥。在阴历十二月初八这一天，人们用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味的腊八粥，是人们过年中不可或缺的一道主食。

二、泡温泉——药池

在大寒这天以泡温泉的方式进行驱寒，《山海经》中“寇水出代群灵丘县高压山……，又东合温泉水，水出西北喧谷，其水温热若汤，能愈白芨百疾，故世谓之温泉焉”是对温泉的最早记录。皑皑白雪围绕着一池温泉，周边树木楼台，相得益彰，美得沁人心脾。

三、中医运动——五禽戏

“冬天动一动，少闹一场病。”保持适度、恰当、正确的运动有助于增强体质，提高抵抗力。“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

四、补水穴——照海穴、太溪穴、三阴交

冬季皮肤干燥脱皮怎么办？学会找这三个穴位，帮您改善皮肤干燥瘙痒的问题~多按按身体上的三个“补水穴”，能够有效调节身体机能，顺畅气血，皮肤的微循环自然也会有所改善。

完

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文献：

[1]张东云,XiaoC.五禽戏对膝关节骨关节炎的疗效[J].中国康复,,36(09):.[2]孙家华,杨艳,薛海侠,程玉峰.中医五音疗法联合五禽戏之鸟戏对慢性阻塞性肺疾病的临床效果观察[J].中医临床研究,,13(29):52-54.

[2]孙家华,杨艳,薛海侠,程玉峰.中医五音疗法联合五禽戏之鸟戏对慢性阻塞性肺疾病的临床效果观察[J].中医临床研究,,13(29):52-54.

四连一下，学习中医养生知识

国家中医国际传播中心指导

创作：郑栋薷王梓薇柳依婷

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