如何用素食改善体虚多吃这五种素食,增强体

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学习更多素食教程！哪些素食可以养心气?01/莲子被称为“水中灵芝”的莲子，属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以养心安神和补脾止泻。02/白果白果是银杏的种子，表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味。白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。我们将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒，大家千万不要过量食用。03/豇豆豇豆是生活中常见的蔬菜，又叫做长豆角。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃、调和五脏的功效。豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康。04/栗子栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉。05/山药山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥。栗子开水白菜-材料-娃娃菜、栗子、虫草花盐、蔬果粉、生粉水-做法-1.娃娃菜一开六瓣洗净，虫草花洗净；2.栗子去核先煮熟；3.锅中注水烧开，调入适量盐、蔬果粉、油，倒入娃娃菜焖煮5分钟捞出摆盘；4.加入虫草花煮1分钟捞出，栗子一起摆盘，汤汁勾薄芡出锅浇在娃娃菜上即可。这里有你想看的！热门内容即达红薯栗子粥-材料-板栗20个、红薯1块米克-做法-1.准备材料，栗子提前去皮，我是烤了去的皮；2.大米提前用水浸泡半小时；3.红薯去皮切滚刀块；4.水烧开下入米小火煮20分钟；5.放入栗子、红薯，继续小火煮；6.煮至浓稠即，不要太稠，这个粥不用加糖淡淡的甜。??????豇豆烧茄子-材料-豇豆1把、茄子2个姜末适量、辣椒少许生抽一勺、油适量蔬果粉适量、盐3克-做法-1.茄子洗干净滚刀切切成块状；2.豇豆切成均匀的段状并清洗干净；3.将豇豆焯下水放少许盐使其更翠绿；4.锅内放油烧热，放入姜末煸炒香；5.放入茄子翻炒，炒至茄子略微变色；6.放入豇豆一同翻炒；7.加入一勺生抽、盐、蔬果粉提鲜提鲜调味；8.最后放入辣椒翻炒熟即可出锅。清炒芹菜白果蟹味菇-材料-芹菜一棵、蟹味菇一把白果一小碗、油适量盐、五行鲜蔬粉适量-做法-1.蟹味菇洗净择成一根根，芹菜洗净2.蟹味菇一切两段，芹菜斜切成丝3.将芹菜和蟹味菇入热水中焯一下即捞出4.白果也再过一遍热水5.炒锅中倒少许油，将三种食材一同入锅翻炒6.加点盐和鲜蔬粉翻拌均匀就可出锅白果腐竹糖水-材料-腐竹30克、白果50颗冰糖适量-做法-1.腐竹泡软后剪成细长条；2.白果温水泡后去衣，切开两边去芯；3.煲里加1升水煮沸后放入腐竹和白果盖盖中火煲；

4.20分钟后加入冰糖，糖融即可熄火。

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