冬季要减肥的人注意一种冬季食物一定要少吃

想减肥的人都知道，控制体重是一辈子的事业，不是短期行为。所以，即使在寒冷的冬天，也不能任意停止增重，还是要保持健康的饮食习惯。

冬季减肥的原理是什么？

减肥方面，不能急于求成。理想的减肥速度是一个月瘦3斤，这也是很多国际专家推荐的减肥目标。

冬天虽然食物少，但食材要尽量丰富多样，这样才能保证营养供应充足，不至于饥饿。最好多吃高营养的食物，低糖反应的食物，高饱腹感的天然食物。

减少精米、白面的主食消耗，避免甜食的摄入，以粗粮、豆类为主食，适量吃肉、蛋。

这种慢慢减肥的方式很好。不伤身体，也不需要减少食量。不会饿的胸贴着后背，也能保证营养充足。可以帮助你在减肥的过程中养成良好的习惯。哪怕是6个月以上，这个习惯也会让你感觉越来越好，也可能是坚持下去的理由。

减肥期间有没有一种食物应该少吃？

也就是少吃栗子。冬天很多人喜欢吃栗子，尤其是街边的糖炒栗子，更是诱人。但想减肥的人最好不要吃，因为栗子是接近谷物的坚果，脂肪含量低，淀粉含量高，容易摄入过多的能量，不利于保持体重。

很多人把栗子当成坚果。像花生和瓜子，吃一点就容易多吃一点。如果一次吃克左右的板栗仁，热量约为大卡，相当于吃了半碗米饭。

但是栗子含有丰富的蛋白质、B族维生素和各种矿物质，膳食纤维含量高，血糖生成指数比白米低。吃的时候可以换一些米饭当粗粮吃。

各位朋友，如果你减肥了，你是怎么面对的？在评论区留言告诉我们，分享你的经历。