喜多嫂宝宝总是吃不饱多吃这几种食物,奶水

2023/3/5 来源：不详

喜多嫂：产后奶量少，宝宝总是吃不饱？多吃这几种食物，奶水充足还不长胖

相信很多宝妈在哺乳期间都会遇到这样的问题，由于自己的母乳不足，在喂养宝宝时，宝宝每次都只能吃到一点少得可怜的奶水，含着乳头的小嘴吸了又吸，最终却什么也没有。不仅孩子受罪，母亲也心急如焚，无奈只能选择用奶粉喂养孩子。

一些宝妈面对这样的情况，可能也都用过一些催奶的方法和偏方，但却都没什么太好的效果。产妇在产后本就极为敏感，加上在一些环境因素和心理因素的双重影响下，情绪波动更为明显，而较大的情绪波动也是会影响自己的奶量的。

其实，如果掌握了正确的催乳方式，你也可以让你的奶水暴增，足够宝宝食用，并且还不用担心自己的乳房下垂、身材走样。目前，最常采用的催乳方法一般有中药催乳、按摩催乳、食材催乳等。今天，我们一起来聊聊哺乳期间，适合催乳又好吃的一些食物和菜肴。

产妇在产后身体亏损较大，应该多吃一些性味甘平、温和的食物，以补足所需，一般多为鸡蛋、鸡汤之类的食物。但如果一直都是食用这些，难免会腻，进而造成厌食的状况，影响母乳的分泌。因此，食材应该丰富多样，下面这些食物既能补充营养，有利于催乳，最主要的是美味又可口，吃了还不会增胖。

黄花菜：有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

木瓜：营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。

豌豆：含磷十分丰富，性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。　　

莲藕：不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

黑芝麻：性平，味甘，能补益肝肾，益气养血。

通草鲫鱼

鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.

通草猪蹄

猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.

木瓜鱼尾汤

鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

栗子冬菇焖鸽

有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

月子期间要想有充足的奶水，除了要食用一些有利于催乳的食材外，保持一份良好的心态也是极为重要的。