吃板栗有什么好处这样做味道很不错觅食

2024/9/17 来源：不详

很多人都爱吃坚果，今天为大家介绍的板栗也隶属于一种坚果，由于它吃起来的味道非常的不错，所以很多人都喜欢吃。

01.缓解情绪

板栗作为一种营养价值丰富的坚果，它里面含有大量的微量元素，这种微量元素，可以有效的缓解我们情绪，尤其是月经期间的女性朋友或者是准妈妈们由于受到激素的影响，很多时候情绪都是大起大落，那么这时候吃上一些板栗，不仅可以舒缓你的情绪，还有着缓解的功效哦。

02.提高免疫力

板栗作为一种纯天然的坚果，它里面还富含着丰富的优质蛋白质，而且还有着多种人体所需的氨基酸营养成分，因此吃板栗还有着提高免疫力的作用，特别是怀孕期的女性吃适量的板栗对肚子里胎儿发育也有很大的帮助。

03.减肥

在那么多的坚果种类中，板栗是含碳水化合物最高的一个品种，它不但可以为我们人体提供必须的热能，而且还可以加速体内脂肪的新陈代谢，起到瘦身减肥的作用，所以，想脂肪瓦解的快，板栗可以助你一臂之力哦。

04.益气健脾

板栗因为含有多种的氨基酸跟人体必须的碳水化合物，它还有着益气健脾的功效，肠胃不好，消化不良，肠胃吸收功能弱的人群吃它有着厚补胃肠的神奇作用，而且对治疗脾胃虚还有一定的辅助效果。

05.抗衰老

板栗中的不饱和脂肪酸跟各种的维生素矿物质成分，还可以有效的抵抗衰老，经常食用不仅可以强身健体，还可以养颜美容。

06.预防心脑血管疾病

板栗中天然维生素成分对防止心脑血管疾病，骨质疏松还有着非常大的作用，是老年人最理想的天然保健果品，也是老年人延年益寿的滋补佳品，因此，有心脑血管疾病的老人家可以吃上一些适量的板栗对身体也有不少的好处。

07.消除水肿

为什么说板栗还有着消除水肿的功效呢？那是因为它还含有诸多的钾元素在内，一个人体内如果钾元素太少，那么就会导致身体内的钠跟钾出现紊乱的情况这样多余的钠就会将体内的水分留住，然后身体中的细胞就会出现明显的水肿。

所以吃上含钾元素的食品——板栗，那么身体中多余的水分就会得到很好的代谢，自然的水肿情况也会跟着消除，如果是准妈妈经常出现水肿情况的，那么吃板栗会有很大的帮助。

08.补肾活血

经常吃板栗坚果对治疗肾虚还有着不错的疗效，尤其有些老年人因为年纪的关系会伴随有肾虚的症状出现，那么吃板栗补肾的效果会更加的显著，因此，板栗还有着补肾活血的作用，经常食用还可以起到治疗的功效。

吃板栗还有着这么多的好处，你还在犹豫什么，赶紧在回家的路上买上一包慢慢吃吧，为自己的健康身体加加分~

栗子山药粥

1、栗子去壳，切成小粒备用。

2、山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。

3、大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开。

4、倒入栗子煮约15分钟。

5、然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。

什锦虾仁栗子

1.给虾子开背去虾线的时候大火煮熟板栗。然后热油，先下板栗，虾仁，再下胡萝卜，玉米，最后放豌豆。添加生抽，盐，蚝油调味。

2.尽可能的少放调味料，这些食物都有自己的清甜原味，在提倡“少盐，少油，少脂肪”的健康饮食理念下，体会食物本身的魅力，是对食物的一种尊敬。

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