吃东西也能解压,吃什么解压效果好这6种食

在日常生活中总会遇到各种各样的压力，有来自工作学习中的压力，还有来自家庭的压力，适量的压力是人们前进的动力，但是压力过大却会影响我们的身体健康，所以为了身体健康我们就需要解压了。

新研究显示，就对心理健康的作用而言，18~29岁的年轻人更适合吃肉，30岁以上的人则更适合吃些抗氧化的食物，比如蓝莓、樱桃等浆果。因为随着年龄增长，人体内的自由基也会随之增加，自由基会引起大脑障碍，使之产生一些不良情绪，吃浆果则能缓解压力。那么吃什么解压效果好呢？

1.辣味零食：

辣味，是通过痛感对人体进行刺激，以此提神醒脑，同时辣味也能刺激大脑分泌内啡肽。不管是工作太多无法完成任务产生焦虑，还是甲方爸爸不分昼夜催改方案，辣味零食都能拯救你于水火，在脱发之前成功释放你的压力。

2.水果干零食

顾名思义，水果干就是用水果做的零食了。水果干含有非常丰富的膳食纤维，同时带有水果的新鲜，对身体有很好的作用。相对水果来说，水果干体积小，方便携带，工作累了的时候可以一边休息一边吃点水果干，是职场人非常好的零食小伴侣了。

3、甜品

甜品里的糖分充足，可以补充人体所需的葡萄糖，还可抵抗低血糖导致的头晕等症状。一份甜品常常可以使人精神倍增，让劳累的上班族从中吸收到更多能量。上班族完成一天的工作后，常常是精疲力尽，何不在回家的路上带上一份甜品，或是与同事一起，到甜品店品尝美食，你会发现，甜品真的会让你重新充电！

4、香蕉

香蕉中含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情愉快舒畅。且香蕉中富含的钾能协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的镁还具消除疲劳、缓解紧张效果。

5、坚果类

食用含有蛋白质的食物时，搭配一些含有碳水化合物的食物，可以降低对压力反应敏感的皮质醇水平。在感觉压力山大的时候，在办公室可以常备些坚果，诸如瓜子、栗子、核桃等，在心烦意乱，无所适从的时候吃上几粒，缓解下压力。

6、牛奶

要知道，钙元素是天然的神经系统稳定剂。经研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙元素会增加。因此，想要解除紧张要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物食用，能够帮助稳定情绪。

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