餐桌上的肾宝片,每天吃一点点,腰不疼
2024/12/2 来源:不详大家好,我是多多看美食,尊重知识,传播健康。餐桌上的“肾宝片”,每天吃一点点,腰不疼,腿不酸,一觉到天亮。
今天和大家继续分享,用食材来滋补我们肾脏,保护我们的健康。希望让大家从这些食材中,获得一些健康常识,并希望大家身体健康。在这里还是建议大家,平时减少手机使用次数,可以多看选一些健康知识,这样才是对健康最大的尊重。
还有就是如果身体不舒服,请记住第一时间,医院接受治疗和检查,科学才是王道。如果您对文章有什么更多看法,或者是意见,可以给我及时留言。
推荐食材:黑米,健脾暖肝,明目活血
食材分享:
第一反应,大家可能感觉黑米只有补肾作用,其实不然。黑米因外皮乌黑,而得名是一种具有诸多保健功效的稻米。黑米营养丰富,含有蛋白质,脂肪,b族维生素,钙,磷,铁,锌等物质。营养价值高于其它普通的白米。黑米具有滋阴补肾,健脾暖胃,明目活血,开胃益中等功效。不过还是和米本质一样,多吃还是会腹胀。
推荐菜品:黑米百合粥
原材料:黑米克,百合20克等各适量。
分享健康做法:
第一步,黑米提前浸泡三小时,淘洗干净。百合清洗干净备用。
第二步,将黑米与百合一起入锅,加入适量清水,用大火煮开,然后小火熬煮粥至熟透即可食用。
食材建议:黑米和百合一起煮粥真的很好吃,大家要去尝试一下。不过就是黑米有点贵,反正上次自己买了一次挺贵,不过感觉物有所值。
推荐菜品:黑米莲藕粥
原材料:黑米克,莲藕克,蜂蜜等各适量。
分享健康做法:
第一步,将黑米浸泡3到5个小时备用。把莲藕去皮,这个看自己,不过一定要清洗干净切小块。
第二步,将莲藕和黑米共同放入锅中,大火煮开煮粥至熟透,再加入适当蜂蜜调味即可食用。
食材建议:莲藕味道很鲜美,大家可以多吃。不过在熬制过程中,为了节约时间一定要把莲藕切小点。
推荐食材:小米,益五脏,调睡眠
食材分享:
小米含有丰富的蛋白质,维生素及钙,磷,铁,锰,锌等物质。与大米相比,小米含有更加丰富的不饱和脂肪酸,维生素e,膳食纤维等。经常吃小米有益五脏,预防高血压和缺铁性贫血作用。此外小米中色氨酸含量为谷类之首,有调节睡眠作用。小米还具有健脾和胃,补益虚损,和中益肾作用。
推荐菜品:小米燕麦粥
原材料:小米克,燕麦克等各适量。
分享健康做法:
第一步,将小米和燕麦分别淘洗干净,然后放入锅中,加入适量清水。
第二步,大火烧开后,转为小火继续煮,直到小米成粥即可食用。
食材建议:自己煮过一次,但是由于小米稍微不那么容易煮熟。个人建议还是先把小火煮一会再放入燕麦,这样吃起来更有嚼劲。
推荐菜品:小米红枣粥
原材料:小米克,红枣50克,红糖等各适量。
分享健康做法:
第一步,红枣去核后切块,放入锅中加水适量,先用大火将水烧开。
第二步,再将小米放入锅中煮熟,食用的时候加入适量红糖调味即可食用。
食材建议:这个粥煮出来很甜,对于不喜欢甜食或者高血糖人群建议不要食用,不过自己还是挺喜欢吃。
推荐食材:核桃,补肾固精,润肠
食材分享:
核桃中含有多种脂肪酸,其中80%以上为不饱和脂肪酸。且近一半为亚油酸,具有降血压,预防动脉粥样硬化作用。常食核桃可减少肠道对胆固醇吸收,对预防糖尿病有一定帮助。核桃还具有补肺止喘,补肾固精,润肠通便之功效。适用于肾虚咳嗽,遗精,阳痿,小便频繁,大便干燥患者食用。
推荐菜品:核桃小米粥
原材料:核桃仁30克,莲子10克,红枣十枚,桂圆十个,小米克等各适量。
分享健康做法:
第一步,将核桃,莲子,红枣,桂圆,清洗干净,用温水浸泡片刻。小米淘洗干净。
第二步,将上述的各种食材,全部放入锅中,加入适量的水煮熟即可食用。
食材建议:核桃和莲子都不容易煮熟,大家可以把火开大点,时间上可以久点,这样煮出来更香。
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食材分享:
板栗也叫栗子,不仅含有大量淀粉,还含有丰富蛋白质,脂肪,b族维生素及多种营养物质。其中所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,有预防高血压,冠心病等心血管疾病功效。栗子味甘性温,能够益气补脾,厚肠胃,补肾强筋。冬天食用能起到很好温补作用,注意不要吃发霉陈栗子。
推荐菜品:板栗鸡块
原材料:鸡腿克,板栗克,食用油,生抽,盐,生姜,大葱等各适量。
分享健康做法:
第一步,先将板栗煮熟去壳去皮。鸡腿洗净切块。
第二步,锅中放油烧热,下鸡块,生姜,大葱煸炒至鸡块表面泛焦黄。然后加入板栗,生抽继续翻炒均匀,加水大火烧开小火焖至汤汁浓稠,加食盐调味即可食用。
食材建议:制作过程中,鸡肉最好切小块,板栗也是,这样做出来的味道感觉更好。
通过以上食材做法分享,就是希望大家在生活中,能够正确运用到这些健康食材。餐桌上的“肾宝片”,每天吃一点点,腰不疼,腿不酸,一觉到天亮。用食疗的方式来帮助我们,保护自己身体健康。我是多多看美食,让你了解美食的同时更好生活,