上海金城护理院中医疗养篇霜降时节长者

二十四节气歌中有一句叫：“寒露不算冷，霜降变了天。”春生、夏长、秋收、冬藏，霜降是秋冬季节的转折点，也是阳气由收到藏的过渡期。此时的养生关键应注意做好：润燥、养阴、益气、生津，既要抵御外寒，也要清除内热。

上海金城护理院，霜降美食推荐：

1、无花果

好处：新鲜的无花果中含有丰富的维生素C，同时还具有润燥生津的功效，而市面上还有一种晒干的无花果，这可是药膳中的宝藏食材，不仅能清热生津，还具有健脾开胃、解毒消肿的作用。

禁忌：虽说经常吃无花果可以增强体质，但它的含糖量还是很高的，一定注意不可多食，每次吃5、6个即可。

2、柿子

益处：有句老话说“霜降到，吃柿子”，霜降后的柿子基本已经熟透，皮薄个儿大，果肉甜，营养价值高。

柿子味甘、涩，性寒，可通鼻耳气，主治肠澼不足及火疮、金疮等，还可止痛。“鲜柿可养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。干柿甘平，能健脾补胃，润肺涩肠，止血充饥，杀疳，疗痔，治反胃，已肠风。”

禁忌：吃柿子益处颇多，但是要注意一定不能空腹吃，也不可与高蛋白食物同食，柿子性寒，脾胃虚寒的人也不宜食用。

3、栗子

好处：性温味甘，能养胃健脾，补肾强筋、活血止血、止咳化痰。

熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

禁忌：脾胃虚弱、消化不良、糖尿病或干热体质等不宜食用栗子。

上海金城护理院，霜降室内养生要点：

1、适宜温度。千万不能太热了，秋季本来就干燥，越热湿气越蒸发，护理院实时调整温度，避免室内温度和室外温度相差很大，造成患者感冒。

2、适宜湿度。在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，居家可以用一盆水搁在卧室。

3、加强通风。院内早晚均要开窗通风15分钟。

4、灯光柔和。护理院设计之初，以舒适为要点，屋内光线柔和适老。

上海金城护理院提醒大家顺时养生：直到下一个节气到来之前，仍然要注意防寒、防秋燥，燥邪伤津，所以要多吃些健脾、养阴、润燥的食物，适当参加户外活动。