糖炒栗子狂热粉6个糖炒栗子1碗米饭这

2023/12/9 来源：不详

天气一天比一天冷了

但街边的小摊贩却越来越多

每次下班路上都是香味四溢

卖烤玉米的、烤红薯的，糖炒栗子的

其中要属糖炒栗子的小贩笑得最开怀

谁能抵得住糖炒栗子的诱惑呢？

隔三岔五买一袋，晚上回家窝在沙发吃着糖炒栗子，美美地刷手机，然后就看到了：“某女子吃完一袋糖炒栗子长胖了两斤”。

嘴里的板栗瞬间就不香了，火速上网查了一波，把糖炒栗子前前后后都给研究了一遍，发现说得最多的就是“6个栗子＝1碗米饭”。

看了看手上空了的板栗袋子，大概也就吃了个五六碗米饭吧！

不可思议，这种说法真的可信吗？

根据《中国食物成分表》的记录：克熟栗子的热量高达千卡，而克米饭热量也仅为千卡，看来传闻的6颗栗子=1碗米饭还真不是空穴来风。

但这个说法也不完全准确，正常大小的6个栗子，在剥壳之后的的重量，最多只有35克左右，加上在翻炒过程中加入的糖、油等，热量大概在90千卡。

而1碗米饭，一般为克，折算下来，热量约为千卡。所以不是6个栗子=1碗米饭，而是12个栗子=1碗米饭。

虽然传播有误，但这热量也确实不低，不算冤枉它。

另外糖炒栗子里的含糖量也很高，栗如其名，毫不夸张。在制作翻炒过程中，小贩都会往里面加入白糖、甜蜜素。

我们吃的时候，不管你是用嘴咬开壳吃，还是用手剥掉壳吃，多多少少都会吃进一些糖分。

而且为了更好吃，大部分板栗都会事先开口，这种开过口的，表面不可避免地会裹上糖分。

所以想要减肥的朋友们，秋冬季可别跟风把糖炒栗子当饭吃，不然来年开春可就要哭唧唧了。

都怪栗子太好吃了，不知不觉就能干完一袋，但是吃多后除了容易长胖还很容易胀肚子，所以消化不良，容易胃胀反酸的人也不建议多吃，老人和小孩的消化功能太弱了，平时也要多注意。

同样的道理，晚上睡觉前也别想着把栗子当夜宵。胃如果能说话，高低得问一句：你礼貌吗？

因为晚上我们的胃消化功能会减弱，如果炫栗子过猛，很容易给胃造成负担，消化时间也会更长，没来得及消化的就会变成脂肪堆积起来，再加上热量高，糖分多，这buff是叠了又叠。

以后晚上想吃糖炒栗子的时候，就摸摸自己的肚子，是不是又多了几层？再看看自己手上的糖炒栗子，还下得去口吗？

网友：这听着吃了这么多年的糖炒栗子那就不能吃了呗？我一些美好的品德真的会消失。

此言差矣！

说这么多主要是糖炒栗子是秋冬季的爆品，很多朋友一旦吃起来毫不收敛，所以给大家敲敲警钟，怕大家在一个个栗子中，迷失了自己。

其实栗子中含有丰富的蛋白质、维生素，能帮助我们健脾补肾，活血消肿。只要适当地吃，它还是好栗子。建议每天把量控制在10个以内，问题不大，否则真的会长胖！长胖！长胖！

如果真想要吃栗子不胖，再教大家三招：

栗子很容易产生饱腹感，最好是放在两餐之间吃，用来当作零食填肚。

其次吃完栗子后，一定要适量减少主食。记住只是少吃不是不吃，因为吃了栗子不吃饭，相当于只单纯的摄入了碳水化合物，但会造成其他营养元素不足，失去平衡会更容易发胖。

还有很多朋友喜欢拿栗子做菜，比如栗子鸡，栗子排骨等等，如果你正在减肥，那就最好不要。因为栗子本身的热量就不低，做菜的话还会加入油、盐及各种调味剂，热量只会变得更高，直接一顿回到解放前。

以上三点get到了吗？什么？你怕胖决定不吃？那刚刚在炒货店门口排队的不是你吗？

戒不掉糖炒栗子，但又怕长肉？那就私聊小悦，加入小悦控糖群吧，从此无惧肥胖，控糖无负担！