吃哪些坚果最养肾

很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中滋补肾脏

很多坚果都有养肾的功效，所以肾虚的人不妨每天吃一把坚果。

核桃

干果核桃又称胡桃，富含蛋白质，具有“长寿果”、“智力神”的美誉。

核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。

另外，核桃还具有固肾涩精的医疗功效，可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。

杏仁

杏仁有丰富的微量元素，含锌量也很高，对于益气补肾大有益处，我国清朝的乾隆时代将杏仁誉为补肾之王。

栗子

这富含不饱和脂肪酸，蛋白质以及胡萝卜素，维生素C等营养营养素，可以调控血压，有助于降低血糖，有利于保护视力以及延缓衰老只有是很方便的，煮粥，煲汤，炒着吃，味道都是很不错的，栗子性质偏温热，吃多了易上火，而且不易消化，根据体质适量的吃即可。

腰果

腰果的外形像我们的肾，民间有以形补形的说法，科学与否且当别论。中医认为，腰果味甘性平，可有补脑养血，补肾健脾的作用。现代营养学研究表明，腰果蛋白质，不饱和脂肪酸的含量都是很高的，且有抗氧化，防衰老和保护心血管的作用。

腰果含糖，因此，肥胖和糖尿病患者宜少吃。

除了坚果，生活中很多食物可以起到养肾补肾的作用，如羊肉，韭菜，鸡蛋，鱼类，枸杞等。适当的锻炼身体，睡眠充足，戒烟戒酒，健康的生活方式也是身体健康的保障

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