秋天宁可少吃肉,也要多吃3种秋宝,应

随着秋天的到来，气候变得越来越干燥，人们也开始感受到秋燥的影响。为了应对这种情况，我们应该适当地调整饮食，选择一些能够滋补降秋燥的食材。这个时候饮食不能盲目吃肉，过多的食用肉类只会适得其反，加重肠胃负担！秋燥盛行的时候，我们应该选择一些营养价值高的素食，

秋天宁可少吃肉，也要多吃这2种“秋宝”，滋补降秋燥，应季而食，顺利过秋，今天大强推荐2道营养美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：南瓜小炒

先将洗净的的南瓜对半切开，再将那南瓜切成厚薄均匀的片。已经切好的嫩南瓜片装盘备用，一个小红椒斜切成辣椒圈备用。

洗净的蒜瓣切成蒜片备用，锅里倒入适量油，放入蒜片、红椒圈煸炒出蒜香味，倒入嫩南瓜片多翻炒几下，

炒至嫩南瓜蒜生，加入少许食盐，加入少许鸡精，加入一点老抽，翻炒均匀，一道非常清脆爽口的小南瓜我们就这样制作好了，做法简单，吃起来非常的美味。

营养健康，喜欢的朋友裤子已经尝试一下哦。

推荐食谱二：糖炒栗子

一斤板栗，先把栗子清洗干净，再把它放入大一点的瓶盖里，用刀把它切一下，刀切到瓶盖的部位就可以了，这样切出来的板栗就很容易剥壳。还有一种方法就是用剪刀在板栗的一面剪三刀，把刀口稍微显得长一点，这样做出来就很容易开口。

锅里倒入一勺黄油，没有黄油的用植物油，但是用黄油会更香。把它炒至融化，再倒入切好的板栗，然后倒入两大勺白糖也可以放蜂蜜，再大火把它炒一分钟，炒出板栗的香味，然后倒入适量的清水没过板栗，

水不用太多，刚好没过就可以了，再把它搅拌搅拌，盖上盖子，水开煮20分钟，煮熟后打开盖子，这个时候的水分还比较多，再大火把它收汁。之后糖炒栗子一定不能用铁锅，用铁锅做出来会发黑，只有把它水分炒干一点，

这样做出来的糖炒栗子才比较香，而且个个开口很容易剥壳的，金黄透亮，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。

推荐食谱三：莲藕排骨汤

首先在排骨中加入一小勺食盐和一小把面粉，用手将它抓一抓，这样能把排骨清洗更加干净。将它抓匀后，再加入多一点清水，浸泡半个小时备用。

莲藕的两端切掉。外皮打干净之后，再将它从中间切开，装入盆中，撒入一小勺食盐，抓拌均匀后加入清水，再滴入几滴白醋，防止氧化变黑。

排骨也泡好了，泡出来许多血水，咱们将它倒出来，再用流动的清水把它多冲洗几遍，控干水分备用。锅中水开，将莲藕焯一下水，焯水的目的是防止它氧化变黑，捞出来，放入凉水钟继续浸泡，接下来用锅中的水把排骨也焯一下，放点料酒去腥，水开后并把浮沫打干净，然后把排骨捞出来，并用温水清洗干净。

锅中加入少许食用油，下入排骨，煎至八面金黄。加入滚烫的开水，开大火烧上五分钟，再将它倒入砂锅中，汤最好一次性加足，把葱、姜和莲藕都加进来，开大火把它烧开，再打一打油沫，改成小火，盖上盖子，用小火慢炖一个小时，45分钟的时候再加入一些山药，

接着加入食盐和少许白糖进行调味，把它搅拌化开，再加入适量的胡椒粉，再次把它搅拌化开，然后盖上锅盖，继续将它炖熟。一个小时后我们打开锅盖，这时候的山药非常的软烂，连藕也都熟透了，

最后我们关火，加入枸杞子和葱花进行点缀，这样我们的莲藕排骨汤就做好了，营养美味喜欢的朋友可以在家查收一下哦

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

有条件的朋友一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以轻松购买啦！

AY14全3册百病食疗家庭营养健康百科全书小店￥99打开百度APP立即扫码购买购买