养生食谱,一是降压补肾,二是延年益寿,三

2025/5/2 来源：不详

长寿老人的三个共性：心态好、勤运动、膳食平衡。

补肾养藏汤

做法：

栗子剥壳，不要去掉内皮，切成两半。

核桃剥壳，核桃仁的外皮则留下，掰开。

栗子、核桃、枸杞和陈皮一起下锅加水煮开后再煮20-40分钟，起锅。

将栗子的内皮用筷子捞出来扔掉。

可加少量糖（最好是加红糖，增强补血的作用，又补充矿物质）调味。

功效：补肾润肺健脾，滋阴补气温阳。每周饮用两三次，即可见到明显的效果。长期饮用，更能发挥强筋壮骨的保健作用。

枸杞10克、当归10克

对于中年女性来说，可以补血养肝，同时还能缓解因肝肾阴虚导致的腰酸腿软、头晕眼花等症状，对于月经不调的症状也有一定的改善作用。其中，当归可以养肝生血，而枸杞则可以补益肝肾之阴。

枸杞+菊花=养肝明目

枸杞10克、菊花10克

当枸杞和菊花搭配在一起时，它们的功效可以相互补充，能够更好地发挥养肝明目的作用。同时，枸杞中的丰富营养成分不仅可以帮助提高皮肤细胞的活性，还可以促进皮肤细胞的代谢和更新，为肌肤带来美白效果。

冬季养生食材推荐：专家也认可的花生与核桃，还有补肾降糖饮。

花生

具有补脾益气、润肺化痰、止血等多种作用。煮过的花生能润肺化痰，对缓解肺燥咳嗽有一定效果；炒过的花生则能益气养血，有助于提高免疫力；而生嚼花生则有助于缓解胃酸过多，对胃部不适有一定的缓解作用。

核桃

核桃不仅可以润肺养肾、强壮筋骨，还可以滑肠通便、补虚强体，更能护肤养颜，是健康益寿的宝物。作为一种甘温之品，核桃主要作用于肺、肾、大肠经，具有显著的补肺、养精、润燥功效。