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北京中医青春痘医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210816/9321491.html

刚出锅冒着热气的糖炒栗子

是冬天难以抗拒的美味

但是都说“三颗栗子一碗饭”

冬日美味真的是减肥克星吗？

减肥党吃栗子的正确方式

代替主食

板栗≠零食更有益　　

板栗热量低但碳水含量高，不要把板栗当做下午茶、餐后零食等食用，当作一种替代主食的“粗粮”反而更合适。

减肥期间可以用适量的板栗代替部分精米面等主食，不仅可以减少精致碳水摄入的摄入，还是增加膳食纤维摄入的好办法。减肥期间要牢记:每多吃一个栗子，就少吃一口白米饭!

糖炒栗子

减肥的人能吃吗?

糖炒栗子要少吃哦~

虽然板栗热量低，但是色泽油亮、半裂着口的糖炒栗子不是。在炒制栗子的过程中会添加大量的糖和油，香甜美味的背后都是热量的加持，减肥之路很容易葬送在一包糖炒栗子上。

控制体重期间想要吃栗子，建议采用蒸、煮等清淡的烹饪方式，以减少糖炒等方式带来的额外能量摄入。

三颗栗子一碗饭?

栗子营养知多少

栗子虽然被归类为坚果，但与腰果、松子这些坚果不同的是，栗子的脂肪与蛋白质含量较低，碳水含量极其丰富。每克栗子(可食部分)含有40.5克碳水化合物，白米饭的碳水含量约为26克，从这种角度讲，栗子绝对可以算做“主食”。栗子的热量也不低，每克约为千卡，米饭的热量为大卡。按照一碗米饭克，颗栗子仁10克来计算，也就是12颗栗子碗饭吧。

任何东西吃多了都会胖

软糯香甜的栗子也是一样

适量、适当才是关键

你学会怎么吃栗子了吗？