分享适合孕妇吃的小零食,既美味又营养,助

2023/1/16 来源：不详

怀孕之后，我们开始对孕妇的饮食十分注意，既要干净卫生，又要营养均衡。除了正常的一日三餐，或者说少食多餐。孕妇还需要随时带一些零食，尤其是还在工作的准妈妈。上班时间容易感到饥饿，带一些零食最好。

不仅仅是这个时候，医院检查，尤其是空腹抽血之后，孕妇需要及时补充一些能量。那零食的作用就很重要了。或者说，孕妇每次出门，尽量都带一些零食和开水，防止饥饿。那么，孕妇适合吃哪些零食呢？今天在这里分享几种，看一看吧。

一、坚果类零食

1.核桃，孕妇要吃一些核桃，最好是无添加的山核桃。因为核桃营养价值高，富含维生素E。能够促进宝宝智力发育。但是，核桃脂肪高，每天食用不要超过5个。我们也可以煮一些核桃粥，将核桃加入我们的一日三餐里。

2.板栗，在怀孕初期，孕妇需要补充叶酸。除了吃叶酸片以外，还可以吃一些板栗。板栗口味软糯鲜香，而且可以补充适量叶酸，从而起到防止胎儿畸形的作用。当然，糖炒栗子不宜多吃，防止得妊娠期糖尿病。如果觉得板栗不好吃，也可以在煮粥的时候，放进去一起煮。

3.无花果，无花果是低糖坚果。富含各种维生素，能够促进消化，降血脂血压，对孕妇和宝宝都有好处。像以上推荐的坚果，我们都可以在超市或者网上购买到。一般我都是喜欢在网上买三只松鼠坚果大礼包，美味也划算。

二、饼干类零食

1.苏打饼干，苏打饼干较其它饼干，添加剂要少一点。在怀孕初期的时候，孕妇会常常恶心想吐，甚至吐得很厉害。这个时候，可以吃一些苏打饼干，它可以中和胃酸，从而促进消化。以减少孕吐带来的不适。

三、粗粮类零食

1.全麦面包，它富含膳食纤维，含有维生素铁和锌。能够一定程度上促进孕妇肠道消化，防止便秘。怀孕过的妇女都知道，孕妈妈是容易便秘的，那感觉真的很难受。所以多吃一些全麦面包，好处多。我早餐经常吃全麦面包配上一杯鲜奶，营养又饱腹。

2.红枣，这个一般人吃都有好处。红枣能够补血养气。如果孕妇常常胸闷气短，感到四肢乏力，可以吃一些红枣。另外，红枣口味鲜甜，干吃红枣，还嫩促进胎儿神经系统的发育。我们家常常会在早上煮红枣薏仁粥，美味又补气血。

3.麦片，注意是麦片，而不是燕麦，有区别。我们选取无糖或者低糖的纯麦片来食用，可以当作早餐来吃，或者下午茶。觉得没有味道的话，也可以放少量的干果。像葡萄干。葡萄干含铁高，含钙和果糖，但也不宜多吃。

四、奶制品类零食

1.鲜牛奶，这是一种添加剂很少的牛奶。鲜牛奶一般是经过杀菌处理的，保质期较短，口味新鲜。在牛奶中，算是性价比较高的。随着孕周增加，孕妇对钙的需求越来越多。除了从正常饮食和钙片中获取，还可以每天饮用鲜牛奶。

2.酸奶，如果孕妇消化不良，有便秘。那么，可以喝一些酸奶。相对于鲜奶来说，酸奶更容易被吸收。个人比较偏爱酸奶的口味，每星期都从超市买大瓶的酸奶回家，每天要喝2到3杯。当然，这些都需要放在冰箱储存，过期的酸奶千万不要喝。

3.奶酪，奶酪也是可以补充孕妇钙的。但是奶酪在生产过程中，会添加多一点的盐。所以孕妇不宜多吃，防止妊娠期高血压。我一般吃的不多，嘴馋了吃一点。

好了，今天的分享就到这里了。如果你还有什么疑问，欢迎在评论区留言哦。觉得分享有用的话，就请动动小手点赞、收藏或者分享吧。这里是描写的美食小屋，感谢支持！