气色不好,人就憔悴,这样吃找回红润面色

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面色苍白，气色不好，会让整个人精神萎靡，显得特别憔悴。而对于女人来说，养好气色是非常重要的事。气色不好是不是要吃很多补品呢？

其实不然，一些普通的食品，也能让你的面色红润。

1

豆腐炒猪肝

材料：豆腐克，猪肝克，调料适量。

做法：将豆腐切丁，猪肝切片，再煎豆腐，后加猪油炒，直到猪肝炒熟透，最后加适量油、盐、味精调味。

功效：补肝明目，滋阴养血，益气和中。

2

菠菜猪肝汤

材料：菠菜克，猪肝克，调料适量。

做法：先把菠菜、猪肝洗净，再把菠菜切节，猪肝切片，把水烧沸，加入猪肝、菠菜并煮熟，加适量油、盐、味精调味。

功效：滋阴补血，润肠通便。

3

黑糯米粥

材料：大枣30克，黑糯米克，桂圆10粒，红糖适量。

做法：将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状，根据个人口味加入适量红糖。

功效：温肾健脾，补血调经。

4

奶黄香粥

材料：牛奶毫升，香梨两个，鸡蛋黄1个，粳米克，冰糖适量。

做法：将梨去皮、核，切成丁，按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。将鸡蛋煮熟后取黄，打碎。将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状，再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

功效：清热润燥，养血调经，滋养肌肤。

5

山药栗子猪肚煲

材料：鲜山药克，栗子50克，猪肚1个，生姜、料酒、精盐适量。

做法：将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗干净并切块，加入适量姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山药、栗子，最后加适量精盐。

功效：健脾和胃，益肾调经。

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