12种高糖食物一吃就胖,哪些是你经常吃的
2022/7/11 来源：不详北京最大青春痘医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1689288999151264526&wfr=spider&for=pc
这些食物“胖”人于无形！
是肌友们的大敌！
稍稍一口，就热量惊人！
都是哪些食物呢？
↓↓↓
汉堡/个＝5碗米饭
6个糖炒栗子≧1碗米饭
糖炒栗子的高热量也许你还没见识到！
吃6个糖炒栗子等于一碗米饭
根据中国食物成分表数据显示
6个糖炒栗子约50克
热量约kcal
而二两米饭约kcal
再加上糖炒栗子中的糖、油
6个糖炒栗子远远已经超过了
1碗米饭的热量
啤酒
啤酒被称为“液体面包”
热量可想而知
一瓶瓶装啤酒约为ml
热量约为kcal
1瓶相当于克馒头的热量
如果喝5瓶这样的啤酒
相当于吃了10个馒头
g月饼＝3碗米饭
克月饼中潜伏的热量
相当于3碗米饭
需要游泳30分钟或步行76
.2分钟才能将热量消耗掉
1/2小西瓜＝3碗米饭
炎热的夏日人们习惯吃西瓜解暑
食欲不佳时甚至用西瓜代替晚饭
小半个西瓜相当于3碗米饭的热量！
让你不知不觉
胖起来的食物之一
1片桃酥＝2碗馒头
一片口感酥脆的桃酥
热量相当于2个馒头
桃酥主要材料是面粉
油、糖、鸡蛋、小苏打
其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1
计算下来
一片桃酥能够产生热量kcal
相当于吃2个拳头般大小的馒头
建议少吃
瓜子类坚果
“一颗瓜子一滴油”的说法
也许有点言过其实
却不无道理
瓜子等坚果类食物油脂含量很高
几乎一半都是油脂
吃g瓜子
相当于喝50g油
每天吃坚果要适量
汤圆
“吃3个汤圆相当于摄入了炒一盘菜
所需要的油”
这种说法让很多人产生疑惑
汤圆真的热量很高吗？
每克汤圆含13.6克脂肪
3个汤圆约含8克油
确实抵得上一盘炒菜的含油量
如果一顿吃掉9个汤圆
约摄入25克油脂
是不是看完后整个人都不好了？
想要减脂的朋友们要控制一下了
但也不是什么食物都不能吃
尽量选用高蛋白低热量的饮食
保证摄入热量低于消耗热量
这样才能减肥成功
如果实在不小心吃多了
那就赶紧多跑几圈消耗掉吧
来源：网络，侵删
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