多囊避雷食物

多囊卵巢患者要多吃低GI的食物，避免高GI食物。

什么是低GI食物？

GI是升糖的英文缩写，低GI食物意思就是指的低升糖指数的食物，也就是说这种食物升糖的能力相对会比较低，使血糖升高的速度比较慢，血糖升高的峰值比较低，下降的速度也比较缓慢。这样的食物使血糖波动不至于过于激烈，有助于稳定血糖。与之相反如果是高GI的食物，就是指这种食物能够快速的让血糖升高，并且升得很高，下降的会很快，对于血糖的波动非常的明显。

营养学上讲升糖指数GI值在70以上的为高GI食物，55-70之间的为中等GI值的食物，低GI食物是指的在55以下的为低升糖指数食物。

而对于多囊卵巢综合征的姐妹们，多吃低升糖的食物非常有助于我们减肥，控制血糖等。

多囊避雷食物

主食类：精百米面、油炸主食、奶酪类面包、汤圆粽子等

肉类：加工肉食类、肥肠内脏、火锅丸子类、腊肠午餐肉等

蔬菜类：土豆、栗子、甜薯、南瓜、胡萝卜等

水果类：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、甜枣

零食类：各种糖类、各种饮料汽水、红糖

多囊建议吃的食物

主食：杂粮、荞麦、燕麦、玉米等

水果：柚子、火龙果、苹果、橙子等

蔬菜：大白菜、黄瓜、苦瓜等

肉食：鱼肉、瘦猪肉、鸡肉等。