关于ldquo既要又要

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“拧巴”这个词很有意思，查百度百科，解释为“一指人性格比较别扭，爱较劲之类的；二指说话、作文不顺畅或心里不舒服；三指意见相忤，不投合。”这个词可以指代人内心的不顺畅不舒服，也可以指代关系的不顺畅和别扭。而这在心理学里，我觉得对应的是人内心需要的冲突，“既要...又要”，可行为反应只能有一个，无法满足所有的需求。“拧巴”这个词很常在咨询室里听到，来访会用来形容自己拧巴，觉得自己明明不想xxx，但却xxx（好像大多是这样的句式）。而这个时候，就需要去和来访看看特定的情境下，来访的想法、感受和行为是什么，结果是什么。通常，拧巴的时候的各种想法是在打架的，感受不舒服，行为选择了一个更符合“规则”（社会规则或自己认为的规则）的，无法满足心里的各种需求。而我自己，时不时也觉得自己可真拧巴。所以接下来先以过去的我为例，举两个小栗子，说说我对拧巴简单的理解：小栗子1：我以前经常很难让自己真的休息一下，因为休息的时候会有丢丢内疚的感觉，所以看视频可能也经常快进。在这每个本应享受的当下，我其实还想让自己把时间利用起来，好好做科研好好看书。但同一时间的“既要休息，还要学习”就是不可能的，只能取其一，所以我往往休息不能好好休息，干活又干得委屈巴巴想去玩。所以后来我就工作日好好干，休息日好好休息，同一时间的“既要..又要...”被打破，拧巴的状态就好很多了哈哈。小栗子2：以前经常被请求帮忙的时候，我都很难说不。大多数时候我其实也很忙（或者就是想休息），明明心里是不想的，但是却去帮了，心不甘情不愿的。帮完后，又觉得自己怎么那么拧巴呢，老不自在了。其实脑补了很多拒绝的画面，却说不出口，最终憋屈的还是自己。这个时候的我，也是有“既要...又要...”的想法的——既要呈现出老好人的形象，以为这样别人才会喜欢自己，又想要自己心里舒舒服服的不用付出什么。所以最终不管怎样，我都会不舒服。现在就是意识到了这种拧巴的状态，要去取舍，有时候我就做个“好人”，预留时间去付出，尽管心里可能会有丢丢不舒服；有时候我就只要自己舒服，就不要那个“好人”的名头了。每个人拧巴的点其实都不太一样，上述是我的拧巴和我的解决办法，不一定适用于你哦。其实拧巴的状态很多时候就是来自内心的冲突，内心的“既要...又要”。回到“本我-自我-超我”的人格结构来解释，我觉得这个“既要...又要”通常反映的也是“本我”和“超我”的需求/冲突在打架。“本我”说我要躺平，好好休息，好好照顾自己，享乐为上；“超我”说要卷起来，要对别人好，要做符合社会规范的“好人”；而“自我”缩在一遍，调和不成，就呈现出了“拧巴”的状态。

如果觉得心里又一团线缠绕自己一起，那么就需要好好看看线头在哪，理清楚，哪条线是自己想要留下的，拎出来，才不会那么容易打结。然后拎出来后，就别一会又放进线团里绕绕绕的，决定了就决定了。当然，这里说的有些轻巧了。拧巴的状态不是一日形成的，是需要花点时间探索，然后做调整/选择的时候也是需要鼓起勇气去做实验的，然后才能找到一个平衡的不拧巴的状态的~希望我们都能不拧巴！