流感爆发,要想孩子少生病,这3个部位必须

作者：爸妈必知，涵涵妈

这两天最热闹医院的儿科了，医院都挤满了咳嗽、流涕、发热的孩子和焦急等待的家长，据涵涵妈所知，全国儿科爆满，排队看病甚至长达7小时！

进入冬季以来，由于气候多变，呼吸系统疾病患儿大幅度增加。俗话说“百病寒中起”，要想孩子冬天少生病，就必须捂住身上这3个寒气“入口”！

1、脚底

“寒从脚底起”这句话说得一点都不假，因为脚离心脏最远，供血相对较差，加上脚部没有什么脂肪保暖，所以御寒能力差，脚部受凉的孩子很容易受寒出现感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等疾病。

御寒方法：

穿厚度合适的袜子。袜子是孩子足部保暖防冻的重要防线。为孩子选好过冬的袜子，对于保持孩子脚部温暖非常重要。

但袜子可不是越厚越好，孩子新陈代谢旺盛，脚部又是汗腺最密集的地方，厚袜子不透气，只会让孩子的袜子湿漉漉的，更容易着凉。

妈妈们还要注意了，千万别为了脚部保暖给六岁以下的孩子泡脚，常用热水给幼儿洗脚，足底韧带会遇热变松弛，不利足弓发育形成和维持。

2、肚脐

肚脐也是非常容易遭寒气入侵的部位，与腹部的其他部位不同，肚脐没有肌肉和脂肪组织，血管丰富，即使在夏季也很容易着凉。

孩子腹部受凉，会引起呕吐、腹泻、腹痛等消化系统疾病，所以肚脐也必须捂好。

御寒方法：

除了注意防风、防凉，避免穿露脐装、低腰裤，还要选择厚度合适的被子，睡觉的时候切记盖好肚子，不要着凉。

3、嘴巴

还有一句老话叫做“病从口入”，冬季生冷、寒性食物冬吃多了会损伤肠胃，很容易引起肚子痛、腹泻、怕冷的症状，御寒还是要管住嘴。

御寒方法：

少吃生冷食物，比如绿豆、梨、橙子、螃蟹、海带、金银黄茶、菊花茶等。

妈妈们做饭的时候，也可以适当放点葱、姜、蒜，既能调味，还能驱寒。如果着了凉，还可以喝点红糖姜茶，有着温胃散寒的效果。

4、御寒饮食5原则

食高热量以养肾防寒

人的肾脏机能越强，生命力也越强，就可以通过调节机体来适应寒冬的变化，否则，就会因新陈代谢失调而生病。在冬天，保持肾气旺盛，最关键是要防止严寒的侵袭。因而，冬季吃些高热量的食物，能有助于养肾防寒。

而养肾防寒最宜食用滋阴补阳、热量较高的食物。比如，羊肉、鹅肉、鸭肉、狗肉、甲鱼、虾等。

蛋白质要天天有

一般来说，蛋白质的供给量以占总热量的10%～15%为好，并且应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。

需要注意的是，多吃一些高蛋白质食物，也要掌握适度的原则，而不是天天、顿顿都要大量大鱼大肉地摄入，原则上每天的吃肉量别超2两。

维生素必不可少

冬天因为天气的原因，蔬果的品种、产量会相对减少，在日常饮食摄入不足时，我们便需要自行补充营养素，如维生素B3、维生素E、碘、铁，可适当吃绿色蔬果、花旗参茶、深海鱼类等。

多吃温热少寒凉

冬季气候寒冷，应该多食用一些具有温热性质的食物，少吃生冷寒凉的。比如多吃糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、香菜、南瓜、牛肉等。

多吃清淡少重口

在冬季，多吃些清淡的食物不仅有利于肠胃的消化，也能改善浮躁的情绪。比如说，多吃一些皮蛋、香菇、银耳、粥、红茶等等。

5、要想孩子不生病，爸妈还得这样做

冬天的温度非常任性，冷空气分批而至，气温经常大跳水，不少孩子“中招”生病，那么怎么让孩子在这个寒冷的冬季少生病呢？

多补水

冬季气候干燥，人体水分蒸发快，孩子很容易缺水。缺水后我们的身体正常代谢和循环都会收到影响，因此，为了帮助孩子强身健体暖身子，爸妈在冬天要让孩子多喝点热水，促进代谢，减少呼吸道疾病的发生。

晒太阳

冬季的阳光虽然不是很足，但是在温暖的晴天，太阳还是有温度的，并且晒太阳也有利于孩子身体内钙的吸收。

但爸妈带孩子出行时，应尽量避开人口聚集区，少去商场、地下街这些空气不畅的地方。

做运动

人只有不断的运动，才能维持身体的各项机能，孩子虽然年纪小怕冷，但也不能说一个冬天就不出门，还是可以带孩子做一些户外运动或者亲子活动的，让孩子多跳跳、蹦蹦、跑跑，愉悦孩子的心情，同时促进身体的正常代谢。

各位爸妈们，你们都记住了吗