秋天吃它正当季,在家这么做,半小时搞定,

秋天吃它正当季，在家这么做，半小时搞定，经济实惠又滋补，真香

已入深秋，这几天北方大面积下起了雪。秋季是进补的适宜季节，特别天气日渐寒凉，更要注意增加热量来给身体补充能量。

秋天是丰收的季节，各种瓜果蔬菜应有尽有，现在有一样美味小伙伴们不要忽视了，这个就是板栗。

板栗是一种养生保健的佳品，秋季正是上市的季节。秋天的天气变幻不定，气温变换不定的，很多人很难适应，也或者忽视了，身体对温度的调节过慢，就很容易咳嗽或者是感冒等，板栗具有清热解毒的效果，不仅对肠胃有好处，还能起到止咳的效果，防止感冒，所以秋天养生板栗一定不要落下。

栗子中的碳水化合物的含量非常高，但吃栗子不会发胖，因为栗子带来能量的同时，会加速体内脂肪的代谢，有助于肠胃更正常的运转，更好地保护肠胃。

栗子中含有非常丰富的维生素，对于人体的免疫力有着很好的提升作用，秋天适当吃点栗子，是强健筋骨抗衰老的一种很好的养生方式。

现在小吃街或者超市里，糖炒栗子的香味总是不断了。每次去也总是买点，热乎乎的捧在手里，吃得心里也是暖暖的。不过糖炒栗子的价格真的是很高，尤其是我这大北方，一斤都是将近20元，现在秋天正是栗子大量上市的时候，市集上生栗子价格低廉，买回来自己烤经济实惠又干净卫生。

很多小伙伴对处理栗子摸不到门道，觉得煮的栗子又不好吃，所以也就懒得自己弄了。自己在家用空气炸锅烤栗子简单又省事。而且清洗的干净，自己吃起来也放心。

今天我就来分享空气炸锅版的蜂蜜烤栗子的做法，非常省事，栗子烤的香甜可口，越吃越喜欢。材料：栗子克，玉米油和蜂蜜适量。做法：1、栗子用清水洗几遍，洗干净。

2、把每个栗子割上十字口，在栗子的鼓起的一面上割口。

3、处理好的栗子放入烤盘上（烤盘铺上锡纸），把栗子上刷上一层油。

4、放入烤箱中层，我用空气炸功能，（用空气炸锅也是一样的）。时间设定度，25分钟.

5、最后剩五分钟的时候取出，栗子已经张口，在刷上一层稠度比较高的蜂蜜水。

6、再放回烤箱内完成程序即可。

7、香甜可口的烤栗子就完成了，特好吃啊。

栗子的营养价值很高，但是消化能力比较差的人要少吃，或者说不要过量，因为栗子中的淀粉含量比较高，吃多了容易引起腹胀。建议大家每天吃栗子的数量控制在10个以内最好。

栗子是饱腹感非常强的食物，可以在两餐之间适当的吃点，若是在饭前吃的话，吃饭时就不饿了，会影响到身体对于其他营养的吸收；饭后也不适合立即吃，容易影响到肠胃的消化，加重身体负担。

买栗子的时候，买那种看上去比较光滑、没有受损的！