脾胃虚弱百病生,改掉5个习惯,多吃ld

2022/5/17 来源：不详

脾虚是中医的说法，和西医的脾脏不同，中医觉得脾是人的后天之本，如果脾虚时就会容易导致生出各种疾病，现代人的饮食习惯和工作习惯都不太好，长期的这些不良方式容易导致脾虚，此时很多疾病就会趁虚而入，影响您的寿命，所以常生活中补脾很重要，请跟小编一起来看一下吧。

脾胃虚弱百病生，改掉5个习惯，多吃“5物”，或许脾好，身体更好

1、不要暴饮暴食

现代人生活节奏快，很多人吃饭的时间也会比较少，早上起床晚了，匆匆忙忙的扒拉几口饭；而中午工作没完成，又是如此；到了晚上可能还是暴饮暴食。其实这种暴饮暴食的习惯，最容易伤脾胃，所以日常生活中吃饭要细嚼慢咽，吃饭定时、定点、定量。

2、不要贪凉

随着人们生活水平的提高，冷饮和不只是在夏天有，冬天在商场里也是琳琅满目，很多年轻人对这种冷饮凉食会没有自制力，如果长期吃这种食物，容易伤及脾胃，影响身体的健康，会还会导致阳气不足，女性很容易产生宫寒、痛经等，所以日常生活中不要吃过于寒凉的食物，更不要喝冷饮。

3、避免甜食

现在的西式甜点有很多，而且有很多的人喜欢吃这种味道甜美的食物，但是脾是主运化的，如果经常吃这种甜腻的食物，容易增加脾的负担，给身体造成不良影响，而且容易长胖，所以日常生活中是甜食也要少吃。

4、避免发火

生活中有些人火气会比较大，即使很小的事情也会大发雷霆，其实生气是最容易损伤肝脏和脾脏健康的，经常发怒会导致脾胃虚弱，消化不良等，日常生活中要避免发火。

5、避免久坐

现在人都从事脑力劳动，很可能很多人从早上一上班就坐在办公桌前忙碌一整天，甚至连上厕所都很少，黄帝内经中说过久坐伤肉，而这里所说的肉是指的肌肉，而且长期久坐还会影响脾胃功能，所以在工作之余要尽量的起来走动几次，促进身体的血液循环，让脾胃越来越好。

多吃“5物”，或许脾好，身体更好

1、多吃小米

小米具有安神补血，补元气，健脾益胃等功效，所以日常生活中可以多喝点小米粥，对于脾胃虚弱有很好的补充作用。

2、多吃山药

山药营养丰富，能够健脾益胃、助消化、补肾益精，尤其是在冬天的时候，多吃点山药，不仅可以使胃痛减轻，而且对健脾胃也有很好的效果。

3、多吃土豆

土豆是很多家庭必不可少的一种蔬菜，而且土豆是有很好的药用价值的，从中医的角度讲，土豆能够健脾和胃，治疗胃溃疡和便秘，对于消化不良也有很好的缓解作用，土豆中的纤维素能够保护胃黏膜，缓解胃痛，所以日常生活中不妨多吃一点土豆。

4、多吃南瓜

南瓜虽然看似简单，却含有大量的营养物质，其中碳水化合物和果胶可以修复胃粘膜，并保护肠胃的健康；同时南瓜中含有大量的钙、磷等营养物质，有健脾益胃的效果，经常吃南瓜可以促进肠胃的蠕动，保护胃黏膜。

4、多吃板栗

板栗大家都不陌生，日常生活中很多人喜欢糖炒栗子，栗子不但好吃，而且具有健脾益气、消除湿热、补肾的效果。所以常生活中，不妨多吃点栗子，对于脾胃虚寒也有很好的治疗作用。

5、按时睡觉

除了饮食因素之外，充足的睡眠也是脾胃健康的关键因素，如果长期熬夜，休息不好，容易导致脾胃运作功能减退，此时身体内的湿气还会过重，长期下去可能会精神不振，身体健康状况每况愈下，所以日常生活中要避免熬夜，每天睡满7个小时，不但可以使脾胃变好了，身体也会变得健康很多。

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