滦南一幼bull卫生保健家园携手

幼儿春季防护提醒

春天来了、气温逐渐上升、降雨逐渐增多，但对于我们北方来说天气仍比较不稳定。这段时间，怎样安排宝宝的衣食住行，才能让宝宝少生病，更健康呢？

怎么吃？

宜

多吃辛甘，少食酸辣

由于春季阳气开始生发，万物复苏，皆向上生长。中医认为肝与春气相应。五味之中酸味入肝，具收涩之性，有碍于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。所以，立春时节应多吃辛甘之品，以疏肝行气、顾护脾胃，而少吃酸味食物。对于平时脾胃功能欠佳的宝宝，则应以甘温补益的食物为主，如大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等。而平时手脚不温、容易感冒的宝宝，可选择辛温发散的食品，如香菜、韭菜、生姜、葱、蒜等；少吃橘、柚、杏、木瓜、山楂、柠檬、石榴等酸性食物。

？

怎么穿？

宜

春不减衣，秋不戴帽

春天的天气日渐转暖，尤其是我们北方的气温不会立即回升，如果过早、过快减少衣物，很容易感受寒邪。宝宝一般肺常不足，藩篱不固，春季宝宝很容易出现感冒、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。宝宝换装时要遵循“下厚上薄”的原则，先逐步减掉上装，下装可慢些减，使下身宁热勿寒，这样有助于顾护人体阳气。

怎么玩？

宜

春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑

立春之后自然界阳气生发，根据“春夏养阳”的中医理论，此时应注重调养人体阳气，而养阳的关键是宜多“动”，可以尝试带宝宝积极参加户外锻炼，但不要进行过高强度的剧烈运动，避免因阳气损耗过多而影响宝宝的生长发育，或因出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。

春练应以小运动量为宜，以微出汗为度，如进行散步、慢跑、郊游、赏花等户外运动。

可带宝宝去野外郊游，助生人体内的阳气，同时也开阔宝宝视野，锻炼视力，避免宝宝由于长期久盯电子产品给视力带来不好的影响。此外，户外阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于宝宝提高机体抵抗力和骨骼生长发育。

怎么睡？

1

春夏莫贪睡，秋冬可安眠

立春之后，自然界万物生机蓬勃，此时应遵循“夜卧早起”的养生原则，早睡早起，克服倦懒思眠状态，让宝宝的身体气血舒展畅达，精力充沛，即“立春雨水到，早起晚睡觉”。这里的“早起”是与冬季相对而言的，宝宝正处于生长发育的重要时期，夜间睡眠一定要充足。

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三月桃花疯，躁郁易发病

春季是人体肝气亢盛之时，加之宝宝肝常有余，容易出现脾气急躁、睡眠不安的表现，此时爸爸妈妈应注意及时进行心理疏导，通过做游戏、讲故事等活动转移宝宝的注意力，尽量让宝宝的心情保持愉悦。

春季宝宝易生病

推荐5种增加抵抗力食物

1、菠菜

还记得《大力水手》里面那句经典台词吗？“我力大无穷，因为我吃了我的菠菜！”可见菠菜在国外的地位，菠菜的营养价值主要在于可以补充纤维质和营养素，菠菜在我国，也有人称之“营养模范生”，富含胡萝卜素等多种营养素的菠菜，也是餐桌上的常客，什么凉拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉丝汤，菠菜饼子，菠菜火烧，各种做法齐全，真的是老人孩子都爱吃的超强食物呢！

2、酸奶

酸奶能够促进消化吸收，通过改善肠道环境，提高孩子的免疫力，这样就能不感冒了哦！自制酸奶超级棒，当然怕麻烦的超市采购各种酸奶，也一样棒棒哒！

3、大蒜

北方人爱生吃大蒜，不是没有道理的，因为大蒜有杀菌的作用，大蒜在中医里面有“温中健胃，消食理气”的作用。另外，大蒜中含有一种可以预防感冒的辣素，还能减轻发烧等感冒症状呢，大蒜简直全是好处啊！咳嗽的时候还可以给孩子用大蒜一枚加白糖少许煮水一碗，可以止咳。

4、鸡汤

温暖的鸡汤，可以把春天点燃。当然，炖煮鸡汤也有学问，那就是要用冷水下锅，焯水，然后把浮在上面的脏东西撇干净，开锅之后一定要转小火，要细火慢炖，对于感冒初期和鼻塞相当有好处，喝一碗鸡汤，睡一觉，简直元气满满！

当然，鸡汤只适合风寒感冒哦！风热感冒要是喝鸡汤，那可是火上浇油啦！

5、西兰花

也有人叫西兰花为绿花椰菜，这在全世界都很受欢迎，把西兰花焯水烫过之后，加少许酱油就是一道美味，加点蒜泥更是好吃，当然，也可以做各种汤，当西餐配菜也是极好的，含量高的吓人的维生素C，可以提高孩子的免疫力，增强抗病能力，所以，妈妈们要多给孩子吃西兰花啊！

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