今日秋分,注意保暖哦

秋季，自然界中的阳气开始渐渐收敛，相对应的，人的生理活动也应当顺应自然界中阴阳变化趋势，应早睡早起。早睡早起顺应阳气的舒长，能使肺气得到舒展；而当夜愈深，寒气愈重，愈晚睡，愈容易寒气侵入体内，给以后的身体埋下隐患，也容易导致咳嗽等疾病。

而秋分过后，夜晚会越来越长，气候也会越来越凉，胃肠道对于寒冷的刺激将会非常的敏感，防护不当，容易引发一系列的肠道疾病，使得原来的胃病加重，因此要特别注意胃部的保暖，多添衣服，还有家里的空调被也应当换一换厚的了。

同时，在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。小编在这里给大家推荐了几个润燥养胃的食谱，营养又健康~

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栗子粥

配料：栗子肉50g，大米50g，精盐少许

制法：栗子肉、大米洗净。将大米与栗子肉一同放入锅中，上火煮熟成粥，放入精盐调味即可。

功效：栗子可生肌长肉、充饥厚肠轻盈，常食能强健身体、补肾宽肠、强健腰膝。

黄精粥

配料：黄精15～30g(或鲜黄精30～60g)，粳米60g，白糖适量

制法：黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食。每日1剂。

功效：滋阴润肺，止咳去痰。

禁忌：脾虚有湿，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。

百合枸杞银耳山药粥

配料：百合15g枸杞果20g淮山药粉10g桂圆肉10g银耳1朵小米粳米各半适量

制法：百合冷水浸一夜捞出，枸杞果、桂圆肉冷水浸1小时漂净，银耳发好后切碎，将百合、枸杞果同小米粳米一块熬粥，待米快熟时放入银耳和山药粉，并不时搅拌一下避免粘锅，米熟出锅。

功效：益肺滋肝补气润燥

适宜：所有人群。有提高免疫力及美白润肤之效。

注：银耳色白入肺，益气养胃，润肺生津。有保肝和提高免疫以及减肥祛斑的作用

海米炝竹笋

配料：竹笋克、海米25克，盐、味精、素高汤、植物油各适量。

做法：竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米，素高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。　

功效：清热消痰，祛风退毒。

天门冬粥

配料：天门冬20克，粳米克，冰糖。

做法：将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣；将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。

功效：滋阴润肺，生津止渴。天门冬含天冬酞胺，粘液质等成分。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素沉着症的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。

百合秋梨汁

配料：百合20g（鲜者加倍）鸭梨2个红枣10枚（掰、去核）杏仁6g枇杷叶2g陈皮2g乌梅3个蜂蜜适量。

制法：百合水浸一夜捞出，鸭梨洗净带皮剁碎，余味清水漂净，诸料放入陶瓷或不锈钢器皿加水适量，武火烧开后，换成文火熬40分钟，然后放置至汤汁70°左右调入蜂蜜即可饮用。

功效：润肺敛阴预防燥咳。

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