5分钟追剧小零食,微波炉孜然牛肉豆果美

2022/12/3 来源:不详

微波炉版孜然牛肉只需要5分钟,配料简单、操作简单,是新手值得一试的快手小零食。

By格兰仕食尚家

用料

牛肉50克食用油两大勺蚝油一勺生抽一勺花椒15粒孜然适量盐少许白芝麻少许青红长辣椒(可不选)各1个

做法步骤

1、准备牛肉与配料,口味可以根据自己的喜好微调;

、牛肉建议选择瘦肉较多的,可以带一点儿肥,将牛肉切成指头宽,5mm厚的薄片;

3、切好的牛肉放入可微波炉的容器中,倒入蚝油、老抽、食用油、花椒,放冰箱腌制半小时左右;

4、腌制好的牛肉放入微波炉,选择微波高火,加热分钟;

5、加热结束后取出,倒出汁水,此时牛肉已经基本七八成熟;

6、倒出汁水后,牛肉上撒上盐、孜然粉,孜然粉可以稍微多一些,搅拌均匀;

7、再次放入微波炉中,选择微波高火,加热分钟;

8、结束后取出,撒上一层白芝麻

9、成品配上辣椒圈食用,口感更佳;

小贴士

1、食谱中所使用的微波炉是格兰仕RY微蒸烤一体机,功率为W,其他微波炉可根据功率适当延长加热时间;、牛肉尽量选择瘦肉,制作孜然牛肉效果更好;

牛肉的营养功效

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

.增加免疫力

可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉的饮食禁忌

牛肉+栗子引起呕吐牛肉+红糖胀死人牛肉+盐菜会中毒牛肉+鲶鱼会中毒牛肉+田螺会中毒牛肉+白酒会牙齿发炎牛肉+橄榄同食会引起身体不适此外,牛肉的禁忌还有(1)不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品()内热盛者禁忌食用(3)不宜食用熏、烤、腌制之品(4)不宜用不适当烹制方法烹制食用(5)不宜食用未摘除甲状腺的牛肉(6)不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉(7)与猪肉、白酒、韭菜、薤(小蒜)、生姜同食易致牙龈炎症(8)不宜与牛膝、仙茅同用(9)服氨茶碱时禁忌食用PS:牛肝的禁忌(1)忌鲍鱼、鲇鱼()不宜与富含维生素C的食物同食

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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