今日处暑,吃3果1肉,饮2茶,秋冬更健

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是处暑养生。今天12时09分，处暑。处，去也，暑气至此而止矣。此时正是处在由热转凉的交替时期，是养生的一个关键期，做好养生工作，可以为秋冬健康打好基础，使得身体少生病，更健康。

处暑后养生，吃3果、1肉，饮2茶，整个冬天都不易生病！

1、秋梨防秋燥

处暑后，季节气候干燥，很多人经常出现咳嗽、嗓子不舒服的情况。而梨自古被称为“百果之宗”，有润肺、止消痰、降火之功效，很是适合秋天食用，利于防秋燥！民间也有句谚语：“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。”处暑后，正是吃梨的好季节，赶紧吃起来吧！

梨的3种吃法

①直接生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。

②将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

③把生梨熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。

2、葡萄消内热

葡萄同样是很好的时令水果，有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。这是因为人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，而葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。

3、栗子益气补脾

”金秋板栗，健肾补脾“----板栗，俗称栗子，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”

栗子不仅有补脾健胃的功效，栗子中含有大量蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，还可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

每年8月末至9月初，正是栗子上市的季节，如果你在超市或是菜市场看到了新栗子卖，记得一！定！要！买！

栗子的2吃法

①栗子粥，剥皮栗子加大米熬粥即可。

②糖炒板栗，嫌麻烦的友们可直接买了食用。

4、鸭肉解暑气

俗语说“处暑送鸭，无病各家”。鸭肉味甘、咸，性微凉，能补阴益血、清热健脾，正是处暑季节转换时的绝佳食品。因此民间有处暑吃鸭子的传统。

吃法推荐：萝卜老鸭煲

具体做法：准备萝卜两只，鸭子一只，将萝卜、鸭子洗净，水焯鸭肉；锅中放油少许，烧制7成热。把鸭肉倒入翻炒，直到鸭肉变色为止，萝卜入锅翻炒，加入适量的盐和生抽，翻炒五分钟后倒入清水，水漫过鸭肉、萝卜为好；盖上锅盖，大火煮开后，小火慢炖。

5、蜂蜜茶养阴润肺

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此此时节宜多食具有养阴润肺作用的食物，其中最具代表性的食物仍是蜂蜜。

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此被誉为“百花之精”。尤其是晚上服用效果好好。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，还可以改善睡眠，使人尽快入睡。很适合在处暑时饮用。

6、金银花茶清热解毒

金银花自古被誉为清热解毒的良药。秋季气候干燥，不少人发生咽喉干痛、身体燥热等“上火”的症状后，便自行饮用金银花清热泻火。秋天饮用金银花茶也可以达到清肝明目、清热解毒的功效。

友们学会处暑节气怎么养生了吗？处暑节气你们那边又有什么习俗呢？欢迎在评论区分享交流。

参考文献

王志华处暑养生[J].中国中医药现代远程教育

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