世界上最有营养的食物到底是什么希望这篇文

不管哪一种食物，都都不能说是世界上最有营养食物，因为单一的食物毕竟营养都不可能全面！今天我为大家分享几个营养比较丰富的食物。

1、酸奶：

酸奶是对抗病变的绝佳食物，还有对骨头的建造、促进免疫等多种好处。无论是中式还是西式的酸奶，对健康都是很有帮助的，这是大家不争的事实。

酸奶可以增加体内的益生菌，能够很好的促进免疫系统的功能，保护能对抗病变有机体。酸奶中含有钙和蛋白质，每天喝上一杯对身体健康是非常有帮助的。

2、蜂王浆：

蜂王浆是我们已知唯一可供我们人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱等多种人体需要的氨基酸和生物激素。蜂王浆对我们医疗保健方面具有奇特的功效，对更年期综合症也有一定的辅助作用。

3、西红柿：

根据多项研究发现西红柿（蕃茄）之中所含的Lycopene素（蕃茄素），能够大幅减少男性患前列腺等病变的机率。在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放。烹煮时建议不要时间过长，生食效果也是非常好的。西红柿也是最佳的维生素C的来源。

4、蓝莓：

蓝苺是一种非常好大脑活性剂，还可以对抗病变，促进心脏健康和免疫系统。蓝苺还是众多水果中，含抗氧剂最为丰富的一种，可以帮助我防止病变及糖尿病，预防与年龄有关的记忆力衰退，因此蓝苺也有着大脑莓果之称。

研究表明，蓝莓含有比较丰富的纤维、维他命A和C，因此对心血管健康也有很大的帮助。每日摄取1杯新鲜的蓝莓汁，对我们的身体健康都是有很大的帮助的。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都是具有类似功效的。

5菠菜：

菠菜是含铁和维生素B最为丰富的绿色蔬菜，能够有效地预防血管方面疾病，而且可以大大的减少盲眼症的发病率。一杯菠菜汁的卡路里只有41左右，完全没有热量，也是许多减肥人士和爱美的女性朋友的减肥的绝佳食物。

6、坚果：

坚果不仅能够降低血液中的三酸甘油脂，还是预防心脏病的佳品。花生、核桃、栗子、杏仁果等，都是比较好的坚果食品。但是我们需要注意的是，一定要适量食用，千万不能过度食用。

7、西兰花：

根据多项研究发现，西兰花（绿色的菜花，椰菜花）含有特别丰富的胡萝卜素和维生素C。长期食用西兰花可以减少乳房病变和肠胃病变的机率。最佳的食用方法是，简易烹调后直接使用。

8、鲑鱼：

适当食用鲑鱼对预防血管阻塞有很大的帮助。还有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成分可以延缓脑部老化和预防老年痴呆等疾病。但是，鲑鱼含胆固醇较高，建议不要过多食用。

9、燕麦：

燕麦属于杂粮，它对肌肉的生长有很大的帮助，促进心脏健康，也是大脑的活化剂。事实上燕麦含有丰富的可溶解纤维，所以可以降低心脏病风险。

虽然燕麦中也含有不少的碳水化合物，但它释放糖分的速度会被纤维质减慢，更重要的是，每半杯燕麦中就含有10克蛋白质，能够为我们提供比较平稳的肌肉生长能量。

希望今天我们分享的这些食物会对大家能有所帮助！