养肾不得不注意这几个问题

小小的坚果护肾，养肾的小宝贝。

其实不仅仅是坚果，凡是植物的种子大都具有补肾阳的功效。因为对于植物来说，种子是什么？是胚胎是未来的希望，这是一个即将萌发的生命。

所以里面注备着足够的能量，那些代表光明向上的力量，在中国传统文化中是属于阳的。比如大家熟悉的枸杞子以及中药中常用的五味子、复盆子、菟丝子、车前子等，都可以帮我们很好的补养肾气。

凡是植物的种子大都具有补肾阳的功效。这里我们来谈谈坚果，它是很多女性都爱吃的零食，但大家可能还不知道坚果也是养肾护肾的宝贝。下面我们就来一起看看。

首先是栗子，它被称为肾之果。糖炒栗子是很多人的心头大爱，它不仅好吃，还有养胃、健脾、补肾、强筋、活血止血、止咳化痰的功效，所以由于肾虚导致的腰膝酸软，腰脚不随小便频多，以及脾肾虚寒的人可以适当多吃一些。需要注意的是，栗子生吃的补肾效果更好。不过生吃也更难消化，一般来说每天吃5~10颗粒子，吃太多了也不好。可得注意了。

其次是核桃，核桃是著名的补脑坚果。前面我们提过中医认为补脑即补肾，核桃味甘、性温热，具有补肾固精、温肺定喘、润肠的功效。不过这里我们说的是大核桃，江浙一带的山核桃不在此列，不过大家如果想用核桃补血、养元、益气、补肾，可以直接吃核桃仁，也可以煮粥喝，但是最好不要吃加工过的蜂蜜、琥珀、桃仁之类的零食，否则营养会大打折扣。

接下来是榛子，榛子被称为坚果之王，其营养也是十分丰富的。中医认为榛子有补脾胃、益气利、明目、养血的功效，对于可盗汗、夜尿多等，肺肾不足之症颇有益处。所以榛子不仅能够补脾益气，对于肾脏也有养护作用。不过榛子性偏热，吃多容易上火，每天最好不要超过30颗。大家如果直接吃，也可以和枸杞子一起煮成粥，对于肝肾亏虚者会有很好的食疗效果。

最后出场的是最重要的腰果，他真是果如其名，是名副其实的腰部。大家应该知道肾俗称为腰子吧？腰果的形状和肾脏的形状很像，就已经符合了以形补形的说法。暂且不管这样是否科学，从现代营养学的角度来说，腰果作为世界四大干果之一，营养十分丰富，尤其是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，可以帮我们抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病。

而且它还具有补充体力、消除疲劳、催乳、强身健体、增进性欲的效果。其中丰富的维生素A才能使皮肤有光泽，气色变好。从腰果的营养学功效来看，其不甚健脾、补脑、养血的功效也是毋庸置疑的。

所以大家不妨把它作为临时备选项。平时煮饭、炒菜、煲汤的时候也可以放一些。除了这些坚果之外，杏仁、松子、花生等坚果养肾、健体的功效也都很好。

建议大家不管有没有肾虚的症状，都可以在每天的早餐中加点坚果，或者每天吃一些核桃、腰果、杏仁等作为零食，对于脑力劳动者来说，这样做尤其有必要。

只要坚持下来，你一定会感谢自己。你本来就很美。