精致女人必备的5种零食,补血吃不胖,都不

精致女人必备的5种零食，补血吃不胖，都不超十块，当早餐也特好。无论你是平时工作繁忙的上班族、照顾宝宝的妈妈、勤奋学习的同学，还是姨妈不太着调的女孩子，都不妨试试这些美味零食，饱口福顺便补养气血，精神饱满气色好，别错过了！

对于一个女人来说，最考验意志力的莫过于五花八门的零食。女人开心的时候要吃零食，不开心时也要吃零食，聊天时要吃，煲剧时要吃……麻花、薯片、鸭脖、辣条，这些辣的炸的是很多女人喜欢的零食。事实上越是口味重的零食，对容貌和体形就越没好处！如果你不想姐姐就被叫阿姨，零食还真不能选这些！朋友们常常来问我面若桃花，保持苗条的秘诀，其实我是托了健康饮食习惯的福。看看我的零食你就明白了，补气血就是我保持年轻的秘密武器。适合咱们女人用来养生的零食，需要具备三点：要有糖，要能补血，要适时适量。

有朋友说，甜食热量高，吃了会长胖。其实这是一种误区！糖是大脑必须的能量，我们绝不能完全忌糖。如果你的食物中只有蛋白质，而没有糖，那么你就会变成“肌肉女”！俗语说女人不可百日无糖，就是这个道理。

所以，女人的零食中要有少许的糖，只要你每天的糖摄入不超过45克，就不会因此而长胖。我喜欢红糖，它称得上是补血小能手。接下来分享5种用红糖制作的小零食，隔三差五吃一次，素颜都漂亮。女神吃零食，怎能少了它们的存在？还能当早餐，3天不吃就嘴馋！

一人份所需食材有贝贝南瓜1个、小米40克、红豆15克、红枣适量、红糖适量、枸杞子少许。

红豆用清水浸泡3小时以上，我是前一天的晚上把红豆泡上。小米淘洗干净后浸泡1小时，浸泡小米的水我们就可以留下来煮饭。泡好的红豆冲洗一下，和小米混合后，加适量的小米浸泡水没过食材，入锅进行蒸制20分钟左右。蒸小米饭的时间里做南瓜盅。将贝贝南瓜清洗干净，从顶部切下一片作为顶盖，去掉瓜瓤。在蒸熟的红豆小米饭里拌上去核的红枣，酿入到南瓜盅里，撒上红糖。盖好南瓜盅的顶盖，入锅蒸制15至20分钟。取出后撒入枸杞即可食用。

三人份需要核桃、腰果、开心果、黑芝麻各1小把、红枣8颗、红糖20克、酸奶适量。

将所有坚果处理好，有壳的都去掉。红枣清洗干净去核后切成小块儿。将生核桃和黑芝麻倒入无油无水的锅中，小火炒至有香气散发出来。如果您用的生腰果话，也要一起炒制一下。将所有的坚果混在一起，用擀面杖压碎，也可以用料理机打一下，但不打成粉，有点颗粒嚼着更香。将坚果碎、红枣碎放入锅中小火炒热后，加入事先切成糖片儿的红糖，小火炒到变黏稠晾凉。吃的时候把炒好的红糖坚果碎撒到酸奶中，拌一下就可以吃了。

三人份需要糯米粉克、红糖30克、桂花适量，清水适量。

将温水分次倒入到糯米粉中，和制时不要一次加太多的水，一点一点地倒，直至将糯米粉和成光滑的面团，盖保鲜膜备用。干桂花冲洗干净后，用温热的水冲泡浸润备用。将面团搓成长条，切成均匀的剂子，团成圆球后，按压成小圆饼。锅内薄薄地刷一层油。把糍粑摆放在锅中，小火煎制两面金色。倒入桂花水，水量没过糍粑的一半，大火煮开后，转中小火盖上锅盖焖两分钟。加入红糖继续小火焖一会儿，中途可以翻动一下糍粑，当汤汁收得浓稠就可以关火了。关火后再撒上干桂花盛盘。

四人份需要糯米粉克、去皮去籽的南瓜克、红枣6颗、枸杞子20粒、老红糖20克、淀粉和干桂花少许、酒酿2汤匙。

南瓜洗净后去皮去瓤，切片后上锅蒸熟，将蒸熟的南瓜碾成泥。将南瓜泥倒入糯米粉混合成光滑的面团，请根据糯米粉的吃水量零活调整南瓜泥的用量。将南瓜糯米面团先搓成细条，切成小剂子，在掌心中搓成小圆子。锅中倒入适量的水，加入红枣煮开。下入南瓜圆子，煮至圆子浮起。加入酒酿和红糖，煮制2至3分钟。倒入少许水淀粉勾芡，再次煮开后，撒上清洗干净的干桂花和枸杞即可关火。

三人份需要紫糯米克、白糯米50克、熟栗子克、牛奶40克、红糖和白砂糖各20克、葡萄干和核桃仁适量。

紫糯米和白糯米洗净后浸泡2小时以上，可以在前一天晚上来泡米。用电饭煲蒸制成紫米糯米饭。糯米饭蒸熟后拌入红糖晾凉备用。栗子压碎，和葡萄干、牛奶、砂糖一起小火熬至水分收干。保鲜盒涂抹上薄薄一层玉米油。糯米饭分成两份，一份放入保鲜盒铺匀，铺上馅料，再将剩余的糯米饭铺在上方。保鲜盒倒扣脱模切块儿。核桃仁、枸杞、葡萄干点缀即可。

我强调一下红糖的选择。大家不要错把赤砂糖当红糖，赤砂糖是工业化白砂糖使用磷酸硫磺等助剂脱色后产生的尾料，只有纯正的红糖才有补气血的作用哟。纯正的红糖，配料表中只能有“甘蔗”二字。好红糖有甘蔗香，而不能有类似酒精等味道。好红糖甜味不重，不齁嗓子。因为没有速溶剂的加入，所以好红糖融化较慢，热水冲泡时，会有大量的气泡冒出。

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既然女人离不开零食，不如就选择一些兼顾美味和健康的吧！如果能通过吃零食又能达到健康的目的，就两全其美了，祝您健康美丽！

这5道补血小零食您抽空试试吧，如果您喜欢我的文章，就请转发给身边的朋友们看看，说不定正是大家需要的呢！