不吃零食的人生是不完美的这些零食你都吃

今天小编跟大家分享的是，关于零食到底能不能吃的话题。零食是很多人的钟爱，无论是大人还是小孩儿，如果能在闲暇之时抓上一把零食，慢慢的享受，那肯定是一件非常惬意的事情。

但是零食一直以来都备受争议，很多人认为零食除了解馋之外，对于肠胃和身体健康并无益处。其实这样的想法，太过于片面。只要选对零食，它们不仅能解馋，同样还能起到调养肠胃的作用。接下来小编就跟大家一起来看看，如何选择小零食来帮助我们更健康的调理身体。

首先，要选择健康并且富有营养的小零食。那些所谓的辣条、糖分超高，热量很大的糖果点心等一定要避免，否则，对肠胃消化功能的影响是很大的，而且还容易引发肠胃炎，胃溃疡等等。那么，哪些零食才是健康的，可以养肠胃的呢？第一类是天然加工的干果。比较常见的红枣，黑枣，葡萄干，西梅等等。这些零食不但味道比较鲜美，而且营养含量丰富，长期使用对于肠道有很大的益处。就拿红枣来说，是天然的维生素丸，可以健脾养胃，滋养肠道，绝对是上等佳品。，无论是调整身体，还是来泡水代茶喝，都可以起到调理肠胃的作用。

黑枣含有丰富的维生素和矿物质，丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通便，经常使用对于保持良好的肠胃功能大有益处。不仅可以促进人体的新陈代谢，具有美容和减肥的效果。葡萄制成葡萄干的过程，不需要添加其他的配料，其中的营养素可以被较好地保存下来。葡萄干和葡萄一样，含有丰富的铁、钙、镁、磷等多种矿物质和多种维生素，而且不含胆固醇，益气补血，健胃生津。男女老少皆可食用。西梅富含纤维素。吃三颗等量大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜的水果，并且它开胃，促进消化，而且润肠、治便秘的功效很好，办公族也可以经常使用。

第二类健康零食就是坚果。代表品种有花生、核桃、杏仁、炒栗子等等。当然，这里说的都是原味的坚果。花生有养胃的功能，核桃中的不饱和脂肪酸含量丰富，不仅可以补脑益智，而且还能润肠通便。杏仁也是润肠通便的佳品。经常食用，还能美容养颜。炒栗子是健脾胃的佳果。特别是在冬天的时候，来一份香香的炒栗子，可以说是人生的一大享受。炒栗子含有丰富的维生素b2，长期食用对于日久难愈的口腔溃疡有很好的食疗作用。第三类零食是配方零食。在这里我给大家推荐几种，比如茯苓饼、龟苓膏、陈皮、山楂片等等。

茯苓饼可以健脾益胃，润肠减肥，最适合久坐、脾胃虚弱、新陈代谢缓慢、容易发胖，四肢浮肿的人使用。经常加班熬夜、上火、容易便秘的人，不妨吃一些龟苓膏。而陈皮，它是以陈皮为主要原料，对于运动量少、肠胃动力不足、容易腹胀、容易积食和有痰的人最为实用。因为，陈皮对于肠道有温和的刺激作用，可以促进消化液的分泌，排除肠道里的积气增强食欲。另外还有一款大家非常熟悉的，增进食欲的零食，就是山楂片。

这个可以说是咱们中国孩子，从小到大都会吃到的一款零食。如果家里有孩子的话，不妨常备一些山楂片，来帮助孩子消化。如果你是经常容易口干舌燥，饮食不规律，容易便秘的话，推荐一款零食就是甘草杏，它有清热润肺的功能，口感也是非常不错的。当然，如果是女性朋友的话还可以选择固元膏，阿胶枣，这些具有补气益血的零食。第四类要推荐给大家的零食就是无糖糕点。糕点的美味让人难以抗拒，但是由于高糖分，高热量的原因，它们很多都被糖尿病的朋友列为忌食的名单。

其实有一些糕点还是可以选择的，比如无糖饼干，全面面包，全麦饼干，无糖枣泥山楂糕等等。全麦食品就是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，口感比较粗糙，但是却保留了麸皮中的大量维生素，矿物质，纤维素，营养价值更高。更有利于肠胃的消化与吸收。同时，如果你不喜欢口感粗糙的全麦食品的话，可以选择黑面包。它是用小麦的谷蛋白制成的，不仅口感细腻，而且营养价值高，对于消化和肠胃具有很好的功效。尤其它还还有丰富的抗炎因子和膳食纤维，有利于肠道的消化。无糖枣泥山药糕，可以说是古装剧中必备的一种养生糕点。

每次看到这个桥段的时候，我都特别想吃它，它主要是由枣泥、山药食材为主料，它们都是调养肠胃的产品，经常使用养胃润肠，有益身心，好处是非常多的。总之，希望您在看完这篇分享之后，要明白我们生活中有很多的健康零食。零食也能给我们的生活带来很多的快乐，不可以将它们全盘否定。因为只要选择得当，从中择优食用，不但可以为我们解馋，而且还可以调理肠胃。

朋友们，如果对健康养生方面还有别的疑问，欢迎在评论区留言提问哦。