板栗怎么吃才能得到营养

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另外，作为夜间丰收的季节，夜间蛋白质丰富，有多种维生素和钙、锌、磷铁等。具有补充益神器和脾胃的作用。现在介绍三种营养摄取方法。

板栗肉淮山粥板栗肉30克]30克莲子10克红枣5个米克15克洗净，砂锅中加入适量水煮粥、糖。

栗子肉”一只克的鸡，将鸡肉切碎，加入适量的盐、调料和水，放入栗子，煮到栗子熟。

三夜猪肉汤板栗肉克猪肉瘦肉克猪肉切片炒猪肉，然后加入水、盐、调味料，放入板栗炖汤一个小时。

板栗不能多吃，很难消化。