秋季补,冬天不挨饿,你都尝了多少名

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因为地球一直在自转，因此，天气和光线的远近都会发生很大的改变，因此一年中有四季之分，四季之分，就是四季之分，四季之分，就是四季之交，让人类习惯四季的变迁。

到了秋天，天地中阳之力越来越弱，而阴灵却越来越多。在这种时候，正是最好的食物来源。下面这些秋季的“五大名补”，你有没有想过要尝尝？

一、黑豆

有句古语说：“秋天的时候，比的是肉类。”秋天到了，正值秋天，正是人体最脆弱的季节，这个季节，多吃点豆子对我们的健康很有好处，特别是“豆中之王”，更是如此。

黑豆可以吃很多种，可以煮熟嚼食，也可以煮汤喝粥，最常用的就是把它做成豆奶。不愿早起劳累的人也可以冲一碗三川归的黑豆浆粉喝。三川归的黑豆浆中除了加入了黑豆之外，还加入了黑米。

三川归黑豆是由细粒磨制成的，用热水浸泡1分钟就可以了。一股淡淡的豆香弥漫在了他的鼻子里。有了这款黑豆面，你就不必为每天早晨起床和晚上都没有时间准备早饭了。

二、芡实

人们把它叫做“水中人参”。“鸡头”，又被称为“鸡头饭”。因其“防燥不腻”的功效，成为秋季十月份最佳滋补食品。古籍中也有记载，“小儿食而不患，老年人食用可延长寿命”。

淀粉的吃法很多，可以直接咀嚼，也可以炖煮。建议各位把它制成谷类杂粮。把淀粉和莲子、红腰豆、黑米一起浸泡，倒入

清水，用文火慢炖30分钟。

如果你想喝甜的话，可以加点白糖或是一些蜂蜜。一锅热乎乎的稀饭就煮好了，在这寒冷的秋天里，一家人聚在一块，喝上一口，既温暖又温暖。

三、芝麻酱

“秋季燥，食麻润燥”这是一种古老的谚语，意思是说秋季比较干燥，要多吃点黑芝麻。因为黑芝麻外层包裹着一层皮，不一定能够完全消化其中的营养，而且加工过程太过繁琐，很容易造成营养流失。

推荐各位尝尝七度方五黑糕，其

原料除了黑芝麻外，还有桑葚、黑枸杞等5种配料。九蒸九干等传统工艺加工而来。这样做，才能将黑芝麻的养分发挥到极致，更容易被身体所消化。

而且七度方五黑蛋糕没有加入任何的蔗糖，只使用了一种无糖无负担的木糖醇来调节甜味，因此对于喜欢吃糖的人来说，也可以放心吃。

四、栗子

秋天，是一个收获颇丰的时节，也是很多新鲜水果的时节。“干果之王”的名头，也是板栗。板栗的性质是平淡的，既能吃又能入药，对人体有很多好处。

特别是刚刚摘下的板栗，味道鲜

美，而且很有滋补作用。不过，无论多么可口的食品，你都要严格的吃下去，不然就会适得其反。成人一次服用50克即可。可以是直接吃，也可以是可口的食物。特别是用来制作栗子鸡的时候，两者的味道会更好。

而这只栗子鸡的制作方法也非常的简单。将栗子剥皮，并与鸡块、猪肉及辅料姜一同倒入清水中，再以砂煲煲1个钟头即可。板栗的甜味和鸡肉的香味混合在一起，味道鲜美，味道鲜美。

五、花生，

花生米是比较普遍的一种食物，被称为秋天的“长生果”。这说明，这是一种非常有营养的食物。

这也是平时，人们最喜欢吃的食物。因为不同的方法，所以吃起来的时候，吃起来会有很大的不同。如果你喜欢其他的，可以尝试用这种方法做的蛋糕。

可以选用花生、红枣、红豆等材料做成的七度方益颜蛋糕。将红豆和花生煮熟，再加上事先磨碎的配料，最后在高温下进行烤制。不但有丰富的营养与平衡，更可以让您品尝到不同的味道，并给您不同的感觉。

并且在每个七度方的蛋糕上洒上一种水果和水果粉，这样可以一次一次地吃，而且不会弄脏你的双手。此外，该产品采用传统的圆形罐头，可直接食用，不可一次性食用，并可密封保存。

提示：俗话说：秋季有营养，冬天不会有痛苦。上面这些秋天的“五大名补”，既普通又便宜，一定要多买点，为自己

和亲人们准备。

三味汤：

1、祺牧金桔百香果汁

秋天是一个收获季节，当然也包括了很多的水果，比如在超市，我们可以看到很多的金橘和百香果。被誉为“百种味道”的百香果，实在是太有吸引力了。百香果和金橘的营养成分不同，但对人体也有好处，因此经常用来泡茶。

但如果都是自己做的，那就只能先把果子洗干净，再用不了就太可惜了。所以，我们还是选一些比较好的产品吧，比如说奇穆的百香橙汁。

在生产过程中，采用新鲜的果品，经过机械的平切，加入一些蜂蜜等配料，然后采用冷冻干燥技术，做成袋内的果汁，十分便利。

如果我们常喝这种果茶，不仅能补充身体里的水份，还能节约很多的时间，不必每一次都要煮，只要把茶叶袋取出来，然后放入沸水中就可以了。秋天是个比较干燥的季节，所以我们要多饮用一些水，这样才能更好的抵抗秋天的燥热。

2、早餐乌牛

乌牛是一种著名的茶叶，在很久以前就已经绝迹了，后来才在乌牛镇重现。从外表来看，色泽青翠，茶宽平，有点象扁豆。

乌牛早茶是一种亚热带季风性气候，一年到头多雨，平均温度在18摄氏度以上，是最受茶叶欢迎的地方，所以乌牛的早茶长势好，营养价值高，非常适宜。

在泡茶时，我们要用沸水将茶杯加热，然后将3克的茶叶倒入杯中，加入0.85度的温水，轻轻摇动，让它变得湿润，然后加入适量的清水，直到5/5，然后静置一到二分钟左右的时间。煮出来的茶叶，清香爽口。通体碧绿，晶莹剔透。

茶叶富含多种营养成分，秋天容易干燥，容易疲劳，多饮一些黑牛的早餐，就能改善体质。

3、青驰菊膏

现在最“燥”的就是这个，所以大家都要把水分补回来，但很多人都不喜欢喝，而且只有水分，没有别的作用，所以建议用黄花梨来替代。

菊花是秋天的一种茶叶，如果让人来评选，这绝对是一种很好的茶叶，除了味道好之外，还含有丰富的养分和菊花的特点。

国内的菊花茶种类繁多，所以大家要慎重选择。比如，青玉兰的质量就很好，很讨人喜爱。“绿玉兰”起源于宋代，被选作贡品，在宋代很受欢迎。如今名气虽小，质量却有了长足的提升，不如多喝几杯。

青驰菊生长在平原地区，气候、地形、技术等方面都很发达，所以它的花型很大，给人留下了很深的印象。

另外，为了健康起见，这株菊花在栽种的时候，并没有加入任何其他的东西，让它们自己生长，这是一件非常有利的事情。等它完全成熟后，就会被晒干，这样才能长久地储存。

当冲煮时，再加上开水，香气四溢，香气宜人。茶水呈金色，晶莹剔透。秋天经常饮用，有很多益处！

四个小菜：

香芋

芋子口感松脆，可以当小炒，也可以当点心，有很多种方法可以吃，秋天可以多吃。

老人家说，秋天的莲子最能滋补身体。这莲蓬在水里面，里面的水很多，在这个秋天，我们经常食用，会更加的舒适。

3、菠菜，

菠菜的营养价值极高，如果经常食用，可以给人体带来大量的维他命，对人体也有好处，而且，它容易做菜，不管是炒制，还是炖汤，都不会太难。

4、地瓜

山药不但有益于人体的内部，还可以美容。秋天天气过于干旱，应该多吃一些有益于肌肤的食品。