葡萄干和它是绝配,隔三差五吃,暖胃养胃,

冬天来了，冬天过了，天气越来越冷了，生活中要多吃些粥品，生活中肠胃消化不良，需要改善肠胃功能，今天推荐一道养胃好消化的粥品——南瓜葡萄干燕麦粥，材料都很简单，上次有许多葡萄干没有吃完，搭配南瓜一起煮，营养价值倍增，很多人不知道这粥的做法，我们一起聊聊吧。天气凉了，早餐要记得多喝点，简单煮一下，暖胃养胃，不懂的太可惜了。

[具体做法]南瓜燕麦葡萄干粥

配料：选了克南瓜(南瓜也分老南瓜和嫩南瓜)，南瓜也有很多品种，选了南瓜皮，南瓜皮要颜色金黄，掐起来很硬，南瓜瓜皮较少，瓜肉较多，南瓜果皮颜色金黄，南瓜表皮没有黑点，掂一下，南瓜要有重量感，南瓜选了栗子南瓜，南瓜记得要用保鲜膜密封储存)，准备了15克左右的葡萄干(几个品种，今天买的是黑色加仑葡萄干，营养价值比普通葡萄干高)，大米50克，燕麦50克左右，清水若干，冰糖少许，牛奶少许，其他的。

难易分析：选择南瓜和葡萄干很重要，葡萄干需要清洁，掌握这道燕麦粥的烹调步骤，难度不大。

烹调步骤一：把买回来的南瓜削皮，挖出果皮，用清水洗净，然后切成几片备用。

烹调步骤二：先用水冲洗葡萄干，再把它放在碗里，加水和面粉，用手抓一下，面粉能吸附表层的灰尘，葡萄干洗干净，沥干水分后备用。烹调步骤3：淘洗米饭，准备葡萄干和南瓜块，开始做这道南瓜葡萄干燕麦粥。

烹调步骤四：准备一只砂锅或电饭锅，加一份米，把南瓜块放入锅里，加一点清水，用大火慢火煮至南瓜变软，煮熟。

烹调步骤五：加一点葡萄干，再加些燕麦，记得多加些温开水，开大火继续煮。

烹调步骤六：加入一些红糖和冰糖，把大米和燕麦煮成花，葡萄干的营养加入粥中，然后等粥品煮至浓稠。

烹调步骤七：也可以加点牛奶，转小火熬，中间要用汤匙搅拌，让三种食材煮到入味。

烹调步骤八：出锅后放入常温，这道甜美可口、营养丰富的南瓜葡萄干燕麦粥就做好了。

提示：南瓜葡萄干燕麦粥是一种养胃健脾的保健粥，南瓜要选用老南瓜，记得把南瓜皮和南瓜皮去掉，将南瓜熬烂，葡萄干洗净，再用面粉包洗净，吸附面粉中的杂质和灰尘。记住，先煮南瓜和葡萄干，再煮大米和燕麦，最后加牛奶一起煮，先烧煮，然后转小火继续煮，等粥煮成浓稠。

益处：南瓜与葡萄干是绝配，可与燕麦与牛奶搭配烹调，食疗价值极高，暖胃养胃，滋补身体，还可补肾护肝，还可保护肝肾，令气色更佳。内含植物纤维，南瓜能有效促进肠道蠕动，改善肠道机能，还能呵护肠胃，让身体更舒适，早吃早受益。

与之搭配的南瓜，简单的煮一煮，营养价值极高，暖胃养胃，天冷可多吃。你学过这个南瓜葡萄干麦片粥的做法吗？