6颗栗子1碗米饭减肥还能不能吃了

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冬天的大街小巷除了备受喜爱的烤地瓜还有一个让小伙伴儿爱不释嘴的食物炒栗子栗子是很多人都喜欢的零食，一吃起来容易停不下来。可是，关于栗子，却有一条这样可怕的流言：“吃六个栗子=1碗米饭”……你确定你不是在逗我（认真脸）？还能不能让人愉快地剥栗子了！栗子的热量很高，每克栗子的热量约为千卡，而克米饭的热量为千卡，一般10颗小的去壳栗子或者6颗大的去壳栗子就有克，所以从这个角度说栗子的热量是不低的。关于栗子的热量又这么一个传言吃六个栗子等于一碗饭，虽然有夸大的成分，但也足以证明它的热量很高。看来栗子的高热量确实是真的那么减肥的人就不能吃了吗要知道，栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。这么有营养又好吃的东西当然不能放弃啊所以减肥中的小伙伴应该做到：要严格控制吃栗子的量，一般一天吃不超过7-8颗中等大小的栗子为宜。可以在两餐之间吃，当做充饥的零食，同时注意控制一天摄入食物的总热量。这天吃了较多的栗子的建议适当减少主食摄入量，或通过运动来消耗掉热量。要做到：1.在两餐之间吃栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。2.适量减少主食一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃过板栗再吃饭，需要减少主食的食量，避免碳水化合物摄入过多。3.栗子最好不要作菜肴栗子本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，栗子的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。栗子适合作为零食，在两餐间食用。