红烧牛肉土豆秘制美食豆果美食

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红烧牛肉土豆算是老爸的拿手菜小时候，这绝对是一道硬菜只有家里来客人，老爸才会做记得那时候，吃一口裹着香浓茄汁的牛肉块，在来一口米饭，再喝一口冰阔落这感觉，舒服土豆也都是牛肉的味道不知不觉两三碗饭就下去了今天我就来教你做我从小吃到大的秘制红烧牛肉土豆

By孙大爷的小吃部

用料

牛肉g土豆1个西红柿1个洋葱半个胡萝卜一根葱姜蒜各20g干辣椒2个八角2颗桂皮2片生抽30ml（2勺）料酒30ml（2勺）老抽8ml（半勺）

做法步骤

1、牛肉洗净切块，锅中加水，加入牛肉块，水烧开以后，撇掉浮沫

2、捞出牛肉放入碗中，倒入1勺生抽，1勺料酒，半勺老抽，腌制15分钟

3、土豆，西红柿，胡萝卜切块，洋葱切条

4、葱切段，姜蒜切片，干辣椒切段

5、锅里加油烧热，加入葱、姜、蒜、爆香

6、放入干辣椒翻炒，再加入腌制好的牛肉块快速翻炒

7、加入八角，桂皮，一勺料酒，一勺生抽翻炒至牛肉上色，加入洋葱和西红柿不停翻炒，炒至洋葱和西红柿变软

8、加入开水（要多一些），水煮开后，转小火炖15分钟

9、15分钟后，加入土豆和胡萝卜，大火烧开后，转小火炖50分钟

10、50分钟后，尝一下，看是否需要加盐，然后转大火收汁（要用锅铲搅动，以免粘锅），看汤汁收得差不多了，就可以关火

11、撒上葱花，出锅

小贴士

1、牛肉选那种带点肥肉的好吃2、如果是特别好的牛肉，也可以不焯水，洗净以后直接腌制3、小时候吃的牛肉没有现在块大，但是那时候吃到这个菜真的比现在开心倍

牛肉的营养功效

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

牛肉的营养价值

牛肉的饮食禁忌

牛肉+栗子引起呕吐

牛肉+红糖胀死人

牛肉+盐菜会中毒

牛肉+鲶鱼会中毒

牛肉+田螺会中毒

牛肉+白酒会牙齿发炎

牛肉+橄榄同食会引起身体不适

此外，牛肉的禁忌还有

（1）不宜食用反复剩热或冷藏加温的牛肉食品

（2）内热盛者禁忌食用

（3）不宜食用熏、烤、腌制之品

（4）不宜用不适当烹制方法烹制食用

（5）不宜食用未摘除甲状腺的牛肉

（6）不宜使用炒其它肉食后未清洗的炒菜锅炒食牛肉

（7）与猪肉、白酒、韭菜、薤（小蒜）、生姜同食易致牙龈炎症

（8）不宜与牛膝、仙茅同用

（9）服氨茶碱时禁忌食用

PS：牛肝的禁忌

（1）忌鲍鱼、鲇鱼

（2）不宜与富含维生素C的食物同食

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