吃坚果也有要注意的事,这些坚果不能乱吃,

坚果类的食物吃起来味道很好吃，而且也含有很高的营养，吃了以后，大家的身体会非常好，身体变得健康了，生活质量自然也就提高了。但是我们也不是可以随意吃这些坚果的，不管是再好的东西，吃的时候也是需要注意一些问题的，这些坚果也不是例外。我们要把这些注意事项都了解一下，这样我们的生活质量才会得到保证。

就拿很多人都爱吃的栗子来说吧，不管是生吃、还是用糖炒出来，又或者用清水煮熟，都非常美味，甚至还可以和鸡肉一起做成栗子鸡，更是一种不可多得的美食。可是这样的食物，也是有缺点的，不管是生吃还是熟食，都是对我们的身体有一定影响的。生吃不容易消化，吃熟的又容易胀气，所以说不能一次性吃太多，适量食用是最好的。

开心果也是一种非常美味的坚果，里面含有很多的单不饱和脂肪酸，这些成分能够帮助我们降低体内的胆固醇含量，对我们的身体非常有好处。但是这种干果也不是我们能够放开了吃的，里面含有的热量比较高，经常喜欢吃，每次都吃上太多的话，人就容易发胖了。为了我们的生活质量，还是要控制一下比较好。

南瓜不只是瓜肉可以吃，里面的南瓜子也是可以作为坚果食用的，吃起来对于我们的身体也是非常好的。这些南瓜子里面含有的泛酸，能够帮助我们降低血压，让我们的身体非常健康。不过也有人吃过太多的南瓜子之后，出现了头晕的现象，所以不能一次性吃太多，而且胃热的人吃了以后会肚子胀，也是不能多吃的。

腰果这种坚果，吃起来味道特别好，不管是直接吃，还是和虾仁一起做成菜，都是特别美味的。我们要注意的是，相比起其他的坚果，腰果里面的饱和脂肪酸比较多，更容易增加我们的血脂，而且有些人会对腰果过敏，所以第一次吃最好只吃一个，过上十几分钟后没事，以后就可以放心吃了。

大家都知道核桃非常有营养，而且味道也很好，因此很多人都非常喜欢吃。大家吃的时候，一定要注意方法，有些人喜欢把核桃仁上面的薄皮剥下去再吃，这样是浪费了不少营养的，直接吃反而是更好的选择，大家吃得更营养，生活的质量才会得到提升。