小巧玲珑嘎嘣脆,重阳将至,坚果寄托孝

随着年龄的增加，老人家各方面的机能以及身体的吸收能力逐渐下降，饮食上就需要靠一些营养丰富的食物来帮忙。而坚果是一种富含维E、铜、镁等营养成分的干果，营养价值非常高，适当的食用一些坚果可以有效地为身体保驾护航。

重阳将至，范太太范先生认为，给爸妈送去健康，坚果再合适不过了。礼物虽很好，但也请别忘了陪伴才是最长情的告白。

核桃营养价值丰富，有“万岁子”、“养生之宝”的美誉。美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，可以提高记忆，对孩子和中老年人的健康都很好。

巴旦木的营养价值相当于等重量牛肉的6倍，营养超高。

榛子含有人体必需的八种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃，有“坚果之王”美誉。

腰果富含铁元素，是牛肉的两倍之多，尤其适合孕妇食用，经常食用腰果对身体很好。

栗子又称肾之果，富含柔软的膳食纤维，但栗子生吃难消化，所以一次不宜多食最好在两餐之间把栗子当成零食。

开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现，每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。

范太太范先生温馨提醒：

老人吃坚果好处多多，由于每一种坚果的功效各不相同，所以建议老人可以根据自己的体质选择适合自己的坚果。同时由于坚果中含有的脂肪比较高，所以建议每位老人每天食用坚果的量都不能太多，适量就好。

心之所向，虽远必达，用坚果向父母尽孝！