再遇女性怕冷的季节该怎么调理为何女性比男

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有人说今年的冬季比往年要冷，虽然有人辟谣了，但是不管事情是不是真的。其实冬季都是会冷的，一说入冬女性就会很担心怎么过好冬季。不管是一年四季中的哪一季，女星都是天生爱美的，不管是什么时候，都要保持美美的状态。那么，本身就怕冷的女性该怎么样做好调理，为什么多数女性比男性怕冷呢？下面大家就一起看看这些疑惑吧。

女性怕冷的季节该怎么调理

1、含铁的食物

可以提前做好补充，做好正确的护理和预防，提前积累身体的能量，也能在入冬之前抵御身体的严寒。女性朋友在平时应该多吃含铁的食物，这样才可以防止月经流血而出现缺铁性贫血的现象，平时可以多吃一些动物的内脏、禽类的肉、木耳、菌菇类食物、豆类等为身体补充铁，只有铁元素充足了才能让全身得到充足的血液并且畅通，身体的体温就会升高了。

2、高热量的食物

冬季的时候可以适当地吃一点热量饮食，但是一定要注意不要每天吃，以免出现长膘的情况。女性平时应该多吃一些高热量的食物，这样可以改善身体畏寒的现象，若是怕冷的话可以多吃一些坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子、腰果、松子等坚果类。

3、温热性的食物

尽量的吃一些帮助身体发热的饮食，这样可以减少寒冷的情况，也能帮助身体恢复能量。身体怕冷的女性可以多吃一些含有优质蛋白质和脂质的肉品，比如狗肉、牛肉、羊肉，另外也要多吃大蒜、生姜、葱、桂圆、桃子、南瓜、荔枝、辣椒、芥菜、韭菜、青椒、甘蓝、洋葱，南瓜等一些热性的食物。另外栗子、胡桃、腰果、芝麻、高粱、糙米、松子也可以改善体质，从而提高了身体抵御寒冷的能力。

4、做做运动

做好运动也是很有必要的，一定要重视日常的锻炼，可以帮助身体做好保养，也能维持自己的身材。吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。

5、不要饿过头

不能为了保养自己的身材不吃饭，冬季的时候还需要一定的身体能量帮助身体保暖，一定要注意不要太饿着自己。尽量不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、睡前泡澡

晚上睡觉之前可以泡澡，这样全身都是会很暖和的，这样可以帮助身体发热。睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

为何女性比男性怕冷

1、疾病因素

这一点也是不能忽视的，也是需要注意的，因为精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

2、女性的皮肤比较敏感

这也是常见的情况，因为男性和女性是不一样，主要的还是和男性相比女性皮肤传感器非常灵敏，这一点一定要做好认识。快速把冷信号传递给大脑。当大脑接收到冷信号时新陈代谢系统会立马运作，血液循环系统会从皮肤、四肢进入到躯干。气温突然下降时身体会做出过度反应，加快了新陈代谢的速度和血液循环退守的速度。

3、月经和生育引起的激素变化

女性的月经正常，或者是不正常的情况，一定要结合自己的身体情况看。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4、身体中缺铁

多数女性有贫血的情况，这也就意味着缺铁，所以要注意日常的身体护理，做好保养。一般对寒冷耐受力比较低的女性，血液里面的铁含量少，同时伴随着甲状腺激素降低。因为女性每个月都会来月经，这样会流失大量的铁元素，铁是制造血红蛋白必不可少的营养物质，血红蛋白可携带氧气运输到身体的各个部位。缺铁时会出现缺铁性贫血，不能更好的氧化营养素，产热量太低，从而引起畏寒。

5、穿少了

进入冬季的时候一般穿的比较的臃肿，爱美的女性一般会穿的很少，所以要做好保暖。当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了。

6、和饮食以及甲状腺分泌不足有关

日常的饮食吃得不多，或者是为了保持身材吃得很多的女性，出现身体寒冷的情况会很多见。过于瘦弱的女性，从食物里面获取的卡路里，根本不够身体所消耗的。尤其是到了秋季身体需要保暖，每天需要摄入卡左右的卡路里才能满足新陈代谢所需求的。当新陈代谢速度减慢时体温下降，从而引起身体怕冷。甲状腺素具有生热的功效，能增高基础代谢率，加快皮肤血液循环，增加了热量，当甲状腺分泌不足时会降低血液循环，降低了身体产生热量的功能，从而引起手脚冰凉。

以上这些都是关于女性怕冷的介绍，做好正确的预防能减少身体的危害，尤其是冬季的时候，做好对应的预防可以避免身体寒冷。作为女性应该多吃一些温热的食物，平时还需要重视身体的呵护，避免出现贫血的问题。想要做好身体的保暖，一定要多吃文中介绍的饮食，保持锻炼能帮助身体保暖，希望大家能平安地过完这个季节。