不仅要好吃,还要好看,混搭风美食拯救

2023/5/2 来源：不详

夏季，气温高，炎热的环境难免会让人产生食欲不振的情况，并且人们在夏季也经常喝凉的，冰的，吃凉的，导致身体容易造成亚健康的情况，而经常不吃饭就会加重身体健康的隐患。

所以夏季一定要注意，要养成一个良好的饮食规律，那么夏季适合吃些什么呢？

一、粗细搭配，营养加倍

粗粮的种类丰富，营养高，主要有小米，绿豆，红豆黑豆等，如果是从营养均衡方面来看，粗粮与大米等主食形成了很好的互补性，并且吃粗粮不易发胖哦！

经常吃粗粮还会促进消化，并且营养丰富，非常适合日常食用。

二、粮蔬、粮果也是绝配

常用于和主食共同煮食的蔬菜有胡萝卜、南瓜等，水果方面有红枣、桂圆，还有核桃、栗子等，都可以让你的主食瞬间变成人间美味。

红枣桂圆核桃栗子等就不用多说了，与主食混搭，可以让米饭充满果香和坚果特有的浓香，让人看了垂涎欲滴，胃口大开，还能增加主食中维生素、不饱和脂肪酸的含量，让主食别有一番风味，可谓色香味俱全。

三、其他搭配，同样美味

1、枸杞：枸杞的药用价值非常高，现在常见的很多都是泡水，这样做只能留下一小部分的营养，如果是烹煮的话，是可以完整的保留其中的营养的，起到一个互补的作用

2、醋：夏夏天的炎热气候，对于食物的保存有很大的影响，对于任何食物都不例外，当然也包括主食，有什么方法能让剩饭保存的更久一些呢？其实可以加入一点点的醋，这样做不仅不会破坏饭的口感，反而还会提香，更易于保存等作用。

其实对于米饭的花样吃饭早就不是什么稀奇的事了，像俺们东北这块啥都能泡饭这也是米饭的一种独特吃法，各地有不同的饮食文化，但无一例外人们都是为了让饭更好吃，不同的场合，不同的季节，不同的地区，适合的饮食也不尽相同。

那么你那里有什么好吃的稀奇的美食吗！