肾气不足,易生白发,6种食物补足肾功气活

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如今大家的生活压力都很大，导致情绪身体等都会受到影响，因此不少年轻人也开始长出白头发。什么是导致白头发的原因？

01维生素缺乏症

当身体中缺少维生素B12时，就会有头发发白，或者是由于贫血导致的维生素B12吸收不足，导致红血细胞减少。也会引起白头发。

02过度劳累易白头发

当今社会，人们的工作和生活都充满了巨大的压力，人的精神长时间处于高度的紧张状态，神经衰弱的时候，饮食和生活都没有规律，睡觉的时候也很糟糕，这样会打乱了正常的生物钟，如果体内的内分泌出现了紊乱，也会影响到头发的营养，损害了黑色素的功能，所以白发自然就会长得太快。

03基因因素

头上白头也是和遗传基因有关，通常家庭中，如果长辈是比较容易长白头发的，那么这种情况在后代身上发生的概率会增加，所以也不用太过在意，不会对身体造成太大的影响。

04肾虚，肾虚

肾气足的人，头发通常是黑色的，有光泽的，总之，如果肾气虚，就会长白发，中医上说，“肾之华在发”，这种人的后脑勺容易长白发，这是因为肾气虚，需要多吃补肾活血的食物来改善。

那么肾脏所喜爱的食品都有哪一些呢？

01.黑芝麻

这与黑芝麻中含有卵磷脂、维生素E和亚油酸有关。本品为毛发生长所必需的养分，是毛发稀疏，有白发的男性最佳选择。

02.枸杞子

如果是由于工作压力太大而出现了白发，那么就可以用枸杞来泡水喝，也可以用枸杞来熬粥，也可以用来泡酒，也可以用来嚼着吃。但是吃枸杞的时候要注意适量，否则容易引起上火。

03.栗子

板栗是我们冬天常吃的一种水果，其味甘、性温，富含脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，尤其是维生素B、C和胡萝卜素的含量比普通的干果要高。对于肾虚腰痛、双腿乏力的患者，可以适当吃一些具有补肾的功效的栗子。一天六到七个就够了。

04.黑豆

黑豆是一种很普通的豆类食物，黑豆的营养价值很高，而且它的营养价值很高，所以有些喜欢吃黑豆的女人，可以通过吃黑豆来减肥，也可以通过吃黑豆来乌发。可以将黑豆制作成豆浆，也可以煮成粥。

黑豆的营养价值是黄豆的数倍，而且它所富含的蛋白，更是超过了肉食，每日一碗黑豆粥或是一杯黑豆奶，都会对头发有很大的帮助。如果再加上一些枸杞的话，那就更好了。

05.乌梅（Uma）

大部分人都爱吃乌梅果，主要原因是它的酸味和甜味。乌梅是一种很好的食物，它里面有一种能促进白发变黑的黑色素，对头发也有很好的效果。

06.桑椹

也就是俗称的桑葚。性凉，味甘，补肝，补肾，养阴。《滇南本草》中说：“桑椹益肾，固精，久服，乌发明目。”清·王孟英又说：“桑葚能养肝肾，充盈气血，能行气。”所以，对于肾虚者，特别是肾阴亏的人来说，是最好的食物。

除了进行饮食调整以外，面对白头发，也要适当调节自己的情绪，不要因为白发这个情况让自己心理负担过大。日常多多进行一些户外强身健体的运动，通过运动缓解压力、情绪的同时，也能很好的锻炼身体，改善身体素质！

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