营养丰富的干果之王板栗
2023/5/21 来源:不详01板栗的简介
板栗又称大栗、毛栗、栗等,属于偶生植物的外壳。它的形状像一个球,有着坚硬的外壳和刺,已经被种植了几千年。板栗与历史悠久的红枣、桃子、杏子一样,被誉为“中国古代五大名果之一”,含有丰富的淀粉、糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐等人体所需营养物质。板栗的栽培:北半球主要分布于亚洲、欧洲、美洲和非洲。栗子有南北两种,南方栗子的坚果比北方栗子的大,适宜作蔬菜用,北方栗子适宜炒。
02板栗的营养价值
栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。2、板栗中含有核黄素,经常吃栗子对长期难以治愈的儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡有益。
03适宜与禁忌人群
一般人均适宜食用板栗。
饮食少、身体瘦弱的儿童适宜将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼。脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者可以用板栗和粳米熬粥。
老人肾虚者、中老年人腰酸腰痛,腿脚无力,小便频多者尤宜;也适宜气管炎咳喘、内寒泄泻者均适宜食用板栗。
糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗。
婴幼儿及脾胃虚弱者忌多食板栗。
怎么鉴定坏板栗
1、新鲜且没坏的栗子很硬的,捏了不会有变软变型的感觉,而且也不用很大力气去捏,捏一捏就知道手感和好栗子差很远,如果很软说明坏掉了。
2、选购栗子要先看颜色,外壳鲜红、带褐、紫、赭等色、颗粒光泽的,品质一般较好。若外壳变色、无光泽带黑影的,则表明果实已被虫蛀或受热变质。
3、就是用手掂一下了,好栗子会比坏栗子沉一点的,如果掂起来很轻说明里面坏了。
4、咬开一个栗子,如果有坏味或者里面干枯,有发黑的地方,则证明坏了。
5、将一把栗子抖在台上或放入手里摇,有壳声音,果肉已干硬,可能是隔年栗子或陈栗子冒充新鲜栗子上市。
04怎么保存板栗
1、湿沙混存:用超过所藏板栗重2-3倍的中粗沙与板栗混合,堆放在通风的地方,沙的含水量为8-10%,堆放高度不超过50厘米,并且要经常翻堆加湿,使栗果含水均匀。
2、塑料袋藏法
3、坛内混藏法
4、自然风干法
5、锯末混藏:用相当于所藏板栗重量20%的锯末,加入水,使其含水量达40-50%,然后与板栗混合堆放,装在木箱或口袋里。