肾虚脾胃虚怎么调理每天就吃它,生吃熟吃

冬天路边我们看到许多卖糖炒板栗的小贩，炒熟的板栗个个油光发亮，香味诱人，很有食欲，相信你也都尝过现炒的栗子，吃板栗对身体有很多好处，民间也有用板栗补养身体的方法，但是，大多数的人都喜欢熟吃，殊不知，生食板栗补肾的效果大大超过了熟食，生吃板栗可以养胃健脾，栗子含丰富的淀粉、糖分、　　蛋白质　　、　　脂肪　　、多种维生素和无机盐等人体所需营养素，食用时味道香而浓，既品尝了美味又能滋养身体。

一、生吃板栗有什么好处？

好处一：改善肾虚

板栗营养价值丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍，板栗中的矿物质也很全面，有钾、锌、铁等，虽然含量没有榛子高，但仍比苹果等普通水果高得多，尤其是含钾量比苹果高出3倍多，板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的效果，生吃板栗可以强身健骨，可以改善腰腿无力，若养成每日生吃板栗的习惯，可有效预防和改善肾虚。

好处二：预防疾病

由于富含碳水化合物，能提供较多的热量，有利于机体抵御寒冷，其中所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松有较好的预防作用，丰富的核黄素有助于预防和加速口腔溃疡的愈合，板栗中含有丰富的膳食纤维，能够有效缓解糖尿病，板栗含有丰富的蛋白质，维生素等营养物质，能增强人体的免疫力。

好处三：改善脾胃

把板栗放在口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化，熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚，增加食欲，调理肠胃，生吃板栗可以保健脾胃，缓解脾虚引起的不适，板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

二、经常吃板栗强身健体：

总的来说板栗并没有太大的副作用，只是你在吃的时候一定要适量，平时可以将板栗炖烂之后再吃，不仅能够将其中的营养都释放出来，而且还能够让你的身体很好的吸收，如果肠胃能适应生吃板栗，最好坚持每天生吃几个，由于板栗热量较高，吃多了容易引发便秘，所以，在食用板栗时不要贪嘴，一定要控制好量，一般每天不超过10个，当然也可以选择用栗子煲汤、熬粥等方法，比直接食用糖炒栗子更科学健康，板栗具有很好的补肾活血的作用，经常服用还能够起到强身健体的作用。

三、生吃板栗补肾，熟吃健脾胃：

生吃栗子最补肾，熟的栗子健脾养胃，所以养肾要生吃栗子，改善脾胃虚弱就选择熟吃，生吃适合肠胃好的人，因为栗子比较硬，口感脆，稍微有点甜，熟吃的方法就比较多了，磨粉、煮粥、熬汤、炒菜等等，如果身体能适应生吃，当然还是生吃好，不过，也可以选择生熟交替的吃，选择经常生吃，偶尔煮粥吃，烤熟了吃，这样不仅能补肾还能健脾胃，建议每天生吃10个左右，你也可以每天生吃几个熟吃几个，要熟吃熬粥是比较理想的吃法，因为熬粥还会有其他食物互相搭配。

温馨提示：脾胃虚弱者不宜生吃，板栗不易消化，所以要适量吃，糖尿病人不宜吃板栗。