适合8个月以上宝宝的10款营养辅食粥,妈

对于已经添加辅食的小宝宝来说，辅食粥是个不错的选择。在辅食食谱里，粥营养丰富，易消化且健脾益胃。同时，在干燥的冬天里，小宝宝们最好多喝粥、汤、羹等这样的半流质食物。特别是早上起床后喝一碗粥，可以帮助暖胃，提高身体御寒能力，可以预防受寒感冒。反正吃粥的好吃多多，妈妈们赶紧给宝宝做起来~最后要提醒宝妈们，一岁内的宝宝辅食粥不要加盐、糖等调味料，因为会增加肾脏的负担，对宝宝的健康不好哦~

原料：大米、鲜虾、南瓜

做法：

1.大米淘洗干净后，放入电饭锅中，直接加入开水煮1个小时；

3.南瓜去皮、切片，上蒸锅隔水蒸熟；

4.把虾放入沸水煮熟后，将虾仁拨出（剔除虾线）；

5.用刀将虾仁切的碎碎的，备用；

6.南瓜蒸好后，用料理棒打成泥；

7.粥煮好后盛出，将虾仁碎和南瓜泥拌入粥内即可。

功效：虾的蛋白质和营养价值都很高，维生素、胡萝卜素、无机盐含量比较高。由于虾的肌纤维比较细，组织蛋白质的结构松软。水分含量多，所以肉质很细嫩，是容易消化吸收，特别适合宝宝食用。但是虾属于易致敏食物，所以妈妈们要在确定宝宝不会出现过敏反应后再喂食哦~

内容来源于妈妈网网友大林

原料：雪梨一个、百合适量、冰糖一块、大米适量

做法：

1.百合泡发，雪梨洗净切成小丁，备用；

2.大米洗干净后，锅中放水，放入大米和百合，大火烧开；

3.煮至米粒开花，加入雪梨，小火慢炖30分钟；

5.快熬好时加入冰糖，香香甜甜的雪梨百合粥就做好啦。

功效：百合可以润肺止咳、清心安神，而雪梨具有生津、润躁、清热、化痰的功效。冬天干燥，不管大人还是孩子，吃上一碗老少皆宜的雪梨百合粥再适合不过了，驱躁又润肺。

内容来源于妈妈网网友Believe柏

原料：大米、熟鸡蛋、小油菜、小葱、盐

做法：

1.剥皮后的熟鸡蛋一个，小油菜2棵，小葱一颗备用；

2.锅里加入适量的水，放入淘洗好的大米，大火烧开后转中小火熬粥；

3.小葱切成小碎葱花，熟鸡蛋切成小块，备用；

4.两颗小油菜切去根部，在水龙头下冲洗干净后，用淡盐水浸泡五分钟左右；

5.小油菜切成细丝，然后再锅里焯水一下；

6.熬粥20分钟后把鸡蛋放入锅里煮3分钟；

7.小油菜放入锅里煮1分钟；

8．关火加入葱花，加入适量盐，美味的营养粥就做好了。

功效：蛋清中富含优质蛋白、核黄素、生物素和和钙、磷、铁等物质。蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。而蔬菜是人们日常饮食中更是必不可少的食物之一，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。对于宝宝的营养来说鸡蛋和蔬菜是个完美的搭配，简单易操作，宝宝也喜欢~

内容来源于妈妈网网友伈怡麻麻

原料：大米适量，燕麦少许，鸡胸肉一小块，板栗3-4颗，鸡毛菜一小把

做法：

1.锅里加适量的清水，3-4片姜片，把鸡胸肉放进去，煮至完全熟透；

2.把煮好的鸡肉撕成块，然后用擀面杖敲打几下；

3.把敲打松散后的鸡肉剁成末备用；

4.板栗煮熟之后，掰开用小勺挖去栗子肉；

5.把栗子肉放在保鲜袋里，用擀面杖压成泥状；

6.锅里烧开水放入鸡毛菜，水再次沸腾的时候捞出；

7.焯水后的鸡毛菜剁碎成末；

8.锅里加入适量的水，放入淘洗好的大米和燕麦，煮至8分熟的时候放入板栗末，搅拌均匀，煮2分钟；

9.放入鸡肉末再次拌匀，继续熬煮2-3分钟；

10.出锅前撒入鸡毛菜末，搅拌均匀后即可出锅。

功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。软糯香甜的栗子做出来的食物都非常好吃，宝宝们都爱喝~

内容来源于妈妈网网友宝宝健康食谱

原料：南瓜、糯米粉、冰糖

做法：

1.南瓜洗净去皮去瓤后，切块上蒸锅蒸熟；

2.取出蒸熟的南瓜，用料理机打成南瓜泥后放入锅中，加入凉水煮开；

3.用糯米粉加水调成糯米糊（比例为半碗的糯米粉，配了一碗水）；

4.糯米糊倒入烧开的南瓜泥水中，边到边搅；

5.最后加点冰糖，烧开后再煮一两分钟就完成啦。

功效：冬季天气寒冷，是感冒发烧高发季节，宝宝的健康受到了影响。而南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，从而提高宝宝免疫能力。

内容来源于妈妈网网友小小思妈咪

原料：30ml小米、30ml燕麦、15克紫薯、15ml芝麻.

做法：

1.紫薯去皮，切成小块儿，入锅蒸熟；

2.小米淘洗干净后，加水，按下煮粥键开始熬粥；

3.小米粥熬了30-40分钟后，准备加入即食燕麦片，再煮3分钟左右；

4．芝麻炒香，2-3分钟就差不多，尝出芝麻的香味即可；

5.所有的食材都已经处理好，准备一起打成米糊，熬好的燕麦小米粥取其中的一半，蒸好的紫薯20克，芝麻15ml；

6.再加入50ml的温水，一起打成米糊就完成了。

功效：小米和燕麦的营养价值都高于大米，它们既能养脾胃，又能提供相当多的B族维生素，钾，镁等矿物质。而芝麻富含钙，炒熟后香气袭人，把所有的食材打成米糊，既有紫薯的甘甜，又有芝麻的香气，做给小宝宝吃，既能养脾胃又好消化，而且还可以补钙。

内容来源于妈妈网用户小小思妈咪

原料：大米、胡萝卜、娃娃菜、鲜虾、干贝、葱、姜

做法：

1.大米淘洗干净后，放入电饭锅中，直接加入开水煮40分钟；

2.胡萝卜切丁，娃娃菜切丝，干贝泡发并撕成丝；

3.鲜虾去头去壳，留虾仁，虾头和虾皮留着不要丢；

4.锅里烧热后，加入葱花和蒜片，爆出香味以后。放入虾头和虾皮，用铲子把虾头的红油压出来；

5.之后锅内加入烧开的热水，水不要加太多；

6.水烧开后用勺子把虾头和虾皮捞出来，再下入胡萝卜丁；

7.待胡萝卜煮熟后，再下入娃娃菜，虾仁，和干贝丝（扇贝），等到虾仁变色就可以关火了；

8.最后把煮好的虾仁青菜连汤一起加入到电饭锅里，再熬7-10分钟就可以出锅啦。

功效：干贝营养价值很高，含有丰富多样的氨基酸、蛋白质、碳水化合物、锌等多种营养物质。鲜虾也是富含钙质的食物，有益于宝宝身体健康，促进宝宝生长发育。

内容来源于妈妈网网友小小思妈咪

原料：大米、胡萝卜半截，双孢菇数个，姜少量，瘦肉克左右

做法：

1.胡萝卜切丝，双孢菇切片，姜切丝；

2.瘦肉切小条，可加少许水淀粉腌制；

3.大米淘洗干净放锅内煮至八成熟；

4.粥里加入瘦肉、胡萝卜、双孢菇煮十五分钟；

5.之后加入少许花生油、姜丝、盐，然后搅拌均匀即可。

功效：双孢菇属于菌类，菌类营养丰富，富含蛋白质，碳水化合物，平时多吃菌类还是好的，能增强身体免疫力，这款粥适合八个月以上的宝宝吃～

内容来源于妈妈网网友冬萍

原料：鳕鱼片、粳米、核桃仁、胡萝卜、青豆、玉米粒，柠檬半个

做法：

1.挤出柠檬汁腌制鳕鱼肉片10分钟；

2.香菇、胡萝卜切丁备用，核桃剥出核桃仁备用；

3.鳕鱼片切丁；

4.把香菇、胡萝卜、玉米、青豆、鳕鱼丁、粳米、核桃仁一起放入电压力锅，加入适量的水，按煮粥键煮熟；

5.最后倒入适量芝麻油即可。

功效：鳕鱼特别适合宝宝添加的鱼肉辅食，含有多种维生素以及钾、磷、钙等矿物质，特别是DHA等多种人体必需氨基酸，对宝宝大脑和神经发育都非常好。

内容来源于妈妈网网友彤馨妈咪

原料：猪排骨、鲜百合、山药、姜片、香米、盐

做法：

1.排骨冲洗净，斩成小段，然后焯水，捞起洗净，沥干水；

2.把排骨放入锅内，放入姜片和适量水，水要一次性放好，煲至排骨出味，约一个小时；

3..香米洗净后用温水浸泡，备用；

4.山药去皮，洗净，切片；

5.新鲜百合洗净，用淡盐水泡几分钟，然后捞出，冲洗干净；

6.熬排骨一个小时左右放入山药和香米，中途偶尔搅拌一下，避免粘锅底；

7.最后加入鲜百合，百合煮熟后，放入适量盐调味，即可出锅食用。

功效：山药有很高的营养价值，具有调节睡眠、润肤美容、提高免疫力等功效。而鲜百合具有润肺止咳、润肤防衰、宁心安神等功效，是很适合冬季食用。

内容来源于妈妈网网友莫愁hr